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00:45:00
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6 km
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mit Michael. 1.Lauf zur Vorbereitung der Familienstaffel ... |
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01:00:00
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5 km
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"Holy Trail"-Passagen trainiert: allein |
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02:15:00
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25 km
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11.1 km/h
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mit Andi und René; G-Weinsteig Bhf-Hetzmannsdorf-Kulturfe... |
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00:45:00
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10 km
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25 min Ergo; Rest Kraft |
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02:00:00
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44 km
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22 km/h
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G-Weinsteig-Kreuttal-Hautzendorf-Traunfeld-Gaweinstal-Neu... |
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00:55:00
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5 km
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Laufen (Ochsenberg) und ein bisschen Kraft |
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02:00:00
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45 km
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22.5 km/h
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G-Naglern-Ernstbrunn-Ladendorf-Paasdorf-Neubau-Niederkreu... |
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02:15:00
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44 km
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19.6 km/h
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G-Niederleis-Michelstetten-Gnadendorf-Buschberg-Niederlei... |
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02:45:00
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58 km
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21.1 km/h
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mit René - G-Großmugl-Enzersdorf i.Thale-Simonsfeld-Wetzl... |
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02:05:00
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25 km
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12 km/h
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mit Rene und Andi auf Schnee und Eis; G-Windpark-Steinber... |
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01:00:00
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19 km
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davon 15 min Kraft |
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01:50:00
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19 km
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10.4 km/h
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mit Rene; Wald bis Luisenmühle |
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03:00:00
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50 km
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mit Andi und Rene; mussten mich den Buschberg hochschiebe... |
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01:15:00
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17 km
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mit Franz und Andi Donauinsel |
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01:10:00
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26 km
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etwas mehr Kraft und 45 min Ergo, aber wenig Watt |
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01:00:00
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21 km
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04:00:00
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20 km
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Schönbach Bärnkopf usw. ungespurt mit Günter W. |
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01:00:00
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16 km
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Knie fast ok |
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01:00:00
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16 km
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Ergo; dem Knie geht's besser |
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00:40:00
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7 km
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Ergometer 120 Watt; rechtes Knie schmerzt noch |
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01:15:00
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10 km
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8 km/h
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SilvesterlaUF sTOCKERAU
JETZT TUT mir das rechte Knie ... |
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03:00:00
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25 km
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8.3 km/h
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Gutenbrunn am Schluss nch Sturz (müde?)- re. Hüfte geprel... |
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01:25:00
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15 km
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35 min Ergo (diese Mal 185 Watt); 20 min Xtrainer; 15 min... |
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01:45:00
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17 km
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9.7 km/h
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mit René beim Wall; schwer zu fahren |
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01:00:00
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15 km
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30 min Ergo; 10 min Xtrainer; 10 min Rower; 15 min Kraft ... |
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01:00:00
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15 km
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30 min Ergo; 10 min Xtrainer; 10 min Rower; 15 min Kraft ... |
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01:00:00
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15 km
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Ergo 35min; Crosstrainer 10 min; rower 10 min; 15 min Obe... |
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01:45:00
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7 km
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4 km/h
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Wallrunde bei mäßig tiefem Schnee - sehr schön; mit Franz... |
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02:00:00
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15 km
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7.5 km/h
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in den Abend hinein; allein; G-Waldberg-Hipples-Kleineber... |
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01:45:00
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22 km
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12.6 km/h
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Wintercup#3 Cyclodrom (inkl. Einfahren) |
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00:45:00
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7 km
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9.3 km/h
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StMartinstherme-Frauenkirchen u.z. |
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01:00:00
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9 km
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9 km/h
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rund um die StMartinstherme Zicksee |
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01:20:00
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8 km
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6 km/h
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Waldberg mit Andi und René |
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01:20:00
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4.5 km
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mit Hannah und Hund: Tiefschneestapfen durch den Kirchenwald |
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00:45:00
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5 km
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6.7 km/h
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erster Schnee; Schwierigkeiten mit Material; Vereisen der... |
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02:20:00
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22.5 km
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9.6 km/h
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Kreuttal-Trails mit Schnee!!!! und Andi (sehr stark) und ... |
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03:20:00
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60 km
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18 km/h
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Zweigelt-Runde, am Schluss Schneeschauer; allein und Nach... |
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01:15:00
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7.5 km
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mit Hannah Laufen dann Kraft 20 min |
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01:30:00
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27 km
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18 km/h
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Wintercup #2 brigittenauer bucht (cyclocross-rennen) |
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02:30:00
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35 km
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14 km/h
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nebelig, mit Andi und René, neue Auffahrt auf den Buschbe... |
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