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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 26 76 % \
Zeit: 55.18 Std. 87 % \
Kilometer: 750.60 km 69 % \
Höhenmeter: 12025 m 105 % /

KW 21, 2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 8.10 Std.
Kilometer: 109.04 km
Höhenmeter: 1949 m

2018

Trainingseinheiten: 20
Zeit: 48.20 Std.
Kilometer: 669.55 km
Höhenmeter: 11240 m

2018

Trainingseinheiten: 157
Zeit: 260.43 Std.
Kilometer: 2867.29 km
Höhenmeter: 39313 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3405
Zeit: 5175.39 Std.
Kilometer: 57883.60 km
Höhenmeter: 747526 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:47:55 8.58 km 10.8 km/h 126 bpm Thielenbruck & Gierather Wald
00:42:44 8.06 km 11.3 km/h 124 bpm Thielenbruch & Gierather Wald
01:34:01 17.53 km 11.2 km/h 133 bpm Bergich Gladbacher Sonnenplateau (Fußgängerzone, "Steiner...
02:14:51 11.32 km 5.2 km/h 108 bpm Steinbergalm (Alpbachtal)
00:59:17 10.89 km 11.1 km/h 129 bpm Olympiapark
01:00:00       Aufwärmen: 11 Min Laufband 7 Min/km Maschinen: Oberkörpe...
00:54:19 10.16 km 11.4 km/h 130 bpm Olympiapark
00:41:48 6.78 km 9.7 km/h 129 bpm Luitpoldpark (Wege etwas matschig) mit 3 Mal Luitpoldnord...
01:10:02 13.20 km 11.3 km/h 125 bpm Olympiapark
00:45:06 9.77 km 13.0 km/h 148 bpm Olympiasee: 2 Runden entgegen Uhrzeigersinn. Birnauer Str...
01:35:11 13.88 km 9.0 km/h 121 bpm 5x Olympiaberg mit Chris S. Martin-Luther-King-Weg von ...
00:48:12 9.85 km 12.7 km/h 140 bpm 2 Runden Olympiasee bei kräftigem Westwind
00:45:12 9.35 km 12.4 km/h 135 bpm Gierather Wald: Neuschneestapfen im Schneegestöber
00:42:57 8.25 km 11.5 km/h 131 bpm Gierather Wald bei sehr matschigen Bedingungen
00:50:00       Krafttraining 3x15 Oberkörper & Beine im Wechsel + 4 Min ...
00:56:19 10.98 km 12.0 km/h 141 bpm 7x Olympia-Plateau mit leichtem Fahrtspielcharakter. In d...
00:52:56 7.92 km 9.0 km/h 103 bpm McFit Schwabing mit Chris S.
00:33:53 5.23 km 9.3 km/h 140 bpm 7x Luitpoldberg
03:30:57 13.49 km 4.1 km/h 112 bpm Garmisch Classic vom PP Kreuzeckbahn
03:16:53 11.56 km 4.2 km/h 120 bpm Steinberg aus dem Windautal vom Gasthaus Steinberg / Kitz...
00:35:57 5.81 km 10.3 km/h 127 bpm 5x Luitpoldberg
00:49:22 9.73 km 11.9 km/h 139 bpm 2 Runden Olympiasee entgegen Uhrzeigersinn
00:45:00       McFit
00:40:34 8.02 km 11.9 km/h 139 bpm um den Olympiasee mit Olympiaberg
01:13:43 5.82 km 4.7 km/h   Gummistiefelwanderung Gierather Wald
02:52:31 11.38 km 4.0 km/h   Gummistiefelwanderung mit Boris und Mama um die Grube Cox.
01:03:00       Krafttraining: Oberkörpermaschinen 3x15 + Rückenstrecker...
00:47:14 9.03 km 11.6 km/h 125 bpm 5 Runden Olympia-Plateau
00:15:00       7x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz 10x Beinheben,...
00:25:32 4.52 km 11.4 km/h 127 bpm Luitpoldpark
00:45:00       McFit Schwabing mit Chris S. 11 Min Langlaufergometer 1...
01:35:11 17.53 km 11.2 km/h 130 bpm Isarauen bis Unterföhringer Brücke. Nasenatmung. Mittelfu...
03:29:29 16.10 km 5.5 km/h 133 bpm Seefelder Joch + Rosshütte. Abfahrt-Splits inklusive Rüs...
00:44:00       Krafttraining: Kettlebell Swing 3x1 Min mit 1 Min Pause +...
00:37:10 8.17 km 4.8 km/h   Zum McFit Schwabing
00:55:00       McFit mit Chris S. 10 Min Langlauf-Ergometer, 35 Min Käfi...
00:45:00 7.81 km 10.4 km/h   Zum McFit Schwabing. Joggenden Chris S. begleited.
00:13:30       5x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz 10x Beinheben,...
00:46:30       Krafttraining: Oberkörper 3x15 + Rückenstrecker 3x15 + Wa...
00:13:00       3x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz, 10 Crunch, Se...