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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 26 76 % \
Zeit: 55.18 Std. 87 % \
Kilometer: 750.60 km 69 % \
Höhenmeter: 12025 m 105 % /

KW 21, 2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 8.10 Std.
Kilometer: 109.04 km
Höhenmeter: 1949 m

2018

Trainingseinheiten: 20
Zeit: 48.20 Std.
Kilometer: 669.55 km
Höhenmeter: 11240 m

2018

Trainingseinheiten: 157
Zeit: 260.43 Std.
Kilometer: 2867.29 km
Höhenmeter: 39313 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3405
Zeit: 5175.39 Std.
Kilometer: 57883.60 km
Höhenmeter: 747526 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:07:51 5.12 km 4.5 km/h   Gierather Wald mit Besichtigung Sturmschäden am Refrather...
01:18:00       Gierather Wald mit Gummistiefel abseits breiter Wege.
00:37:24 8.21 km 13.2 km/h 147 bpm Thielenbruch.
00:50:00       45 Min Krafttraining Maschinen Oberkörper & Beine im Wech...
01:34:02 15.90 km 10.1 km/h 135 bpm MRRC Intervalle: 3x 2000 (7:46, 7:51, 7:26) mit 1:30 Pause
00:23:04 3.76 km 9.8 km/h 121 bpm heim vom McFit Schwabing
00:56:38     114 bpm 33 Min Spinning + 5 x (3 Züge + 7 Kofferheber 2x20kg)
00:24:43 3.96 km 9.6 km/h 107 bpm zum McFit Schwabing
01:19:09 16.16 km 12.4 km/h 135 bpm 10 km DL mit Nasenatmung, 4:30/Min, 145 bpm
01:08:10 11.34 km 10.2 km/h 129 bpm 2 Runden um den Olympiasee. 1x Olymp mit Schmackes. 3x4 Z...
01:51:24 16.18 km 8.8 km/h 114 bpm Lenggries
02:33:23 10.78 km 4.9 km/h 115 bpm Brauneck via DAV-Aufstiegsroute. Start am Draxl-Lift, Len...
01:20:00       MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle; Matte + Ba...
00:44:57 8.77 km 11.9 km/h 141 bpm Strava-Segmentejagd am Olmpiaberg rauf und runter.
01:57:57 16.14 km 10.8 km/h 133 bpm MRRC Intervalle: 5x 1000 (3:33, 3:37, 3:36, 3:36, 3:24) m...
01:42:10     112 bpm 1:15 Std lockeres Kurbeln auf dem Spinning-Bike + 5x (3 K...
01:03:06 8.95 km 8.5 km/h 132 bpm 13x Luitpoldberg im Neuschnee
02:32:50 27.81 km 10.9 km/h 127 bpm Nymphenburger Schlosspark
03:42:00 32.24 km 8.8 km/h 127 bpm Jachenau
01:30:00       MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle; Matte + Ba...
01:00:00       Krafttraining Maschinen im McFit Schwawing. Beinpresse ha...
01:42:19 15.88 km 9.5 km/h 135 bpm MRRC Intervalle: Lauf-abc + 4,8 km intensives Fahrtspiel ...
02:14:26 11.97 km 5.8 km/h 108 bpm Mit Chris S. LAUF-ABC + 7x 100 Steigerungen
01:04:05 12.27 km 11.7 km/h 137 bpm Olympiasee Südufer: 5 GPS-1000er mit Nasenatmung in 3:55,...
01:09:24 12.00 km 11.0 km/h 128 bpm Olympiapark
04:02:46 10.49 km 2.9 km/h 125 bpm Zischgeles 3003m
01:30:00       MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle
01:00:00       Oberkörper, 2x Rumpf, Ad & Abduktoren. Die letzten 7 Minu...
02:01:54 12.50 km 6.6 km/h 100 bpm  
00:53:42 9.54 km 10.9 km/h 126 bpm  
00:55:07 9.92 km 10.9 km/h 126 bpm Maxpuls = 130. Acht um Olympiasee und -berg.
02:32:54 12.77 km 5.0 km/h 127 bpm Heimgarten von Ohlstadt über Bärenfleckhütte.
04:19:53 17.99 km 4.3 km/h 124 bpm Skitour Gilfert
00:47:03 9.34 km 11.9 km/h 133 bpm Olympiapark flach am Südufer Olympiasee und Nymphenburg-B...
00:51:11 9.00 km 10.6 km/h 126 bpm Gierather Wald & Thielenbruch. Begutachtung Schäden nach ...
01:07:01 12.70 km 11.4 km/h 140 bpm BELKAW-Arena: 10x 100 mit 100 Gehpause + 3x 1000 (3:47, 3...
01:28:41 17.49 km 11.8 km/h 137 bpm Bergisch Gladbacher Sonnenplateau. Hin durch Fußgängerzon...
00:49:00       McFit Bergisch Gladbach. Oberkörper & Beine. KLimmzugmasc...
02:30:39 16.83 km 6.9 km/h 107 bpm Andernach: Nastberg - Hohes Kreuz. Anschließend keine Sau...
01:34:17 16.24 km 10.3 km/h 127 bpm Auf schmalen Pfaden in die Hardt. Höhenmeter korrigiert ...