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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 31 91 % \
Zeit: 58.23 Std. 88 % \
Kilometer: 750.69 km 86 % \
Höhenmeter: 11690 m 92 % \

KW 29, 2018

Trainingseinheiten: 2
Zeit: 2.98 Std.
Kilometer: 22.15 km
Höhenmeter: 320 m

2018

Trainingseinheiten: 19
Zeit: 35.95 Std.
Kilometer: 463.53 km
Höhenmeter: 6621 m

2018

Trainingseinheiten: 222
Zeit: 384.68 Std.
Kilometer: 4484.77 km
Höhenmeter: 63592 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3470
Zeit: 5299.64 Std.
Kilometer: 59501.08 km
Höhenmeter: 771805 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
06:46:32 128.80 km 19.0 km/h 113 bpm Verona
01:21:06 9.40 km 7.0 km/h 127 bpm  
03:25:42 81.69 km 23.8 km/h 116 bpm Rennradfahrt durch den Münchner Süden.
00:46:00       Butterfly Reverse 3x10 45 45 45 Beinbeugermaschine 13/2 ...
00:55:16 10.30 km 11.2 km/h 129 bpm 3 Runden Luitpoldpark. Die Runden sind etwas kürzer wie g...
00:54:21 10.87 km 12.0 km/h 132 bpm 3 Rd Luitpoldpark mit Berg. Immer noch nicht richtig ins ...
00:49:10 9.72 km 12.2 km/h 126 bpm 2 Runden Olympiasee im Uhrzeigersinn
00:55:00       Butterfly Reverse 3x10 40 40 40 Beinstreckermaschine 3x1...
00:10:00       Laufband, 10 km/h, 1% Steigung; McFit Schwabing
05:15:28 103.94 km 19.8 km/h 108 bpm Schotter im Münchner Norden. Dachau - Ammer-Amper-Radweg ...
06:14:12 26.01 km 4.7 km/h 126 bpm Kröndlhorn 2444
00:51:00       Überzugmaschine 3x10 37 53 53 Beinpresse einbeinig 3x5 6...
00:45:49 9.76 km 12.8 km/h 139 bpm 2 Rd Olympiasee
01:11:00       Butterfly Reverse 3x10 40 45 45 Beinstreckermaschine 3x1...
00:44:37 9.82 km 13.2 km/h 134 bpm 2 Rd Olympiasee im Uhrzeigersinn mit gleißendem Sonnenlic...
00:55:32 12.28 km 13.3 km/h 137 bpm 2 Rd um den Olympiasee im Uhrzeigersinn + eine Runde im L...
00:20:37 1.55 km 4.5 km/h   Hohenzollernbrücke von Deutz während Umstieg von S-Bahn i...
01:12:52 4.55 km 3.7 km/h   Spaziergang Thielenbruch Gierather Wald. Störung in GPS A...
01:48:22 8.29 km 4.6 km/h 71 bpm Zur Einweihung des Mehrgenerationenspielplatzes am Saaler...
00:49:56 10.94 km 13.1 km/h 140 bpm Um die Schluchter Heide (Penningsfeld, in der Aue, entlan...
01:48:15 39.55 km 21.9 km/h 89 bpm Isar bis Grünwald. Ab Thalkirchen am Isarkanal. Auf Hochu...
01:00:00       Butterfly Reverse 3x10 40 40 45 Beinbeugermaschine 3x10 ...
02:05:03 39.28 km 18.9 km/h 110 bpm Isar nach Grünwald mit vsf T-500.
01:01:00       Butterfly Reverse CO1 3x10 40 40 50 Beinstreckermaschine...
00:55:29 12.27 km 13.5 km/h 148 bpm Nymphenburg-Biederstein-Kanal
00:50:00       3 Sätze; Gewicht wenn möglich gesteigert; Oberkörpermasch...
00:44:23 9.65 km 13.1 km/h 147 bpm München, Radweg nach Harthof hin und zurück
00:58:49 11.13 km 11.4 km/h 131 bpm 6 Sprints auf Sankt-Emmeram-Brücke. Die Wege waren tei...
01:05:00       Krafttraining Maschinen Oberkörper und Beine im Wechsel; ...
01:40:16 16.45 km 11.6 km/h 138 bpm 12x 500 1:45 TP/GP 1 Min; MRRC-Tempotraining; kurzes Lauf...
00:58:13 12.37 km 12.7 km/h 139 bpm 3 Runden Olympiasee
00:37:00 6.04 km 9.8 km/h 120 bpm Beine ausschütteln im Luitpoldpark. 2 2x seitlich. 3 Stei...
00:58:00       Krafttraining Maschinen. McFit Obersendling. Das Studio i...
03:00:52 12.70 km 4.3 km/h 107 bpm Wank im Firn/Sulz/Schneematsch. Gemütlicher Aufstieg. Rau...
03:53:27 35.58 km 9.2 km/h 125 bpm IsarTrails zwischen Thalkirchen und Schäftlarn. Die Pfade...
01:15:00       MRRC Athletik & Spiel mit allen verfügbaren Matten auf de...
01:11:05 14.81 km 12.6 km/h 135 bpm Olympia-Alm. So lange bis die 12 km voll waren.
00:45:28 9.58 km 12.6 km/h 128 bpm 5 Runden Olympia-Alm bei -13° C
00:35:13 6.25 km 10.8 km/h 135 bpm 35 Min Laufband + 10 Min Abwärmen 3x 5 Klimmzüge + Koffer...
01:37:23 18.13 km 11.2 km/h 117 bpm Isar-Deich Thalkirchen - Grünwald