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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 20 68 % \
Zeit: 65.46 Std. 127 % /
Kilometer: 1191.69 km 139 % /
Höhenmeter: 9310 m 146 % /

2019

Trainingseinheiten: 12
Zeit: 40.87 Std.
Kilometer: 707.02 km
Höhenmeter: 7150 m

2019

Trainingseinheiten: 160
Zeit: 280.69 Std.
Kilometer: 3670.52 km
Höhenmeter: 42469 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3806
Zeit: 5872.42 Std.
Kilometer: 67465.19 km
Höhenmeter: 860062 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:10:00 0 km     3x Sonnengruße + Seitstütz links/rechts mit 5x Beinheben...
01:00:00 0 km     Stretching
00:10:00 0 km     3x Sonnengruße + Seitstütz links/rechts mit 5x Beinheben...
00:10:00 0 km     3x Sonnengruße + Seitstütz links/rechts mit 5x Beinheben...
02:21:10 55.47 km 25.4 km/h 121 bpm 3 harte Runden um die Regattastrecke Oberschleißheim. Die...
03:01:18 67.84 km 23.9 km/h 110 bpm Flugafen München Aussichtshügel Süd. Hin über Speichersee...
03:10:02 59.45 km 19.6 km/h 110 bpm 2x Tütberg von Dicker Stock, Hardt, Breite, Buddha, Ober...
02:21:06 60.42 km 25.8 km/h 106 bpm Veluwemeer mit Seitenwind aus Gelderland. Uploaded with ...
02:03:34 56.37 km 27.5 km/h 115 bpm Veluwemeer. Wind erst aus Süd, später dann Südwest Uplo...
01:33:32 43.15 km 27.8 km/h 117 bpm Wolderwijd Nuldernauw
02:08:05 61.08 km 29.2 km/h 122 bpm Veluwemeer 61.077km with 75m climb in 2:06:20 Uploaded ...
02:14:38 17.22 km 9.6 km/h 122 bpm Vom höchsten Punkt von Bergisch Gladbach bis kurz vors Kl...
03:27:16 63.43 km 20.8 km/h 134 bpm An der Isar nach Schäftlarn auf Trails und Schotter mit D...
01:25:43 36.65 km 26.3 km/h 133 bpm Isarauen Dietersheim entgegen Uzs. 36.649km with 90m clim...
01:51:10 41.27 km 22.9 km/h 125 bpm 10x Pumptrack Fröttmaninger Heide. Uploaded with IpBike
01:20:29 12.89 km 9.7 km/h 131 bpm 5x Olympiaberg, 3x(5+10) Chin-Up, hin über Luitpoldberg, ...
01:26:27 36.66 km 25.9 km/h 127 bpm Isarauen bis Dietersheim entgegen Uhrzeigersinn. 36.659k...
04:25:30 16.48 km 3.7 km/h 130 bpm Zwieselbacher Rosskogel
00:57:20 11.26 km 12.2 km/h 137 bpm 7 x 400 (85, 86, 87, 86, 85, 84, 81), 200 rollende Erholu...
00:49:54 9.7 km 11.7 km/h 125 bpm zweimal ganz außen um den Luitpoldpark
01:57:25 43.44 km 22.8 km/h 102 bpm Isar bis Grünwald. Platten hinten nach ca 30 Min vor dem ...
02:42:54 59 km 23.5 km/h 114 bpm Schäftlarn entlang Isar im Uzs. Ratschpause mit Thomas Kö...
01:13:19 7.59 km 6.3 km/h 106 bpm Olympiaberg und großer Olympiasee. 8x5+10 Chin-Up mit Chr...
04:22:26 101.89 km 24.1 km/h 111 bpm Olympiastraße, Starnberg, Münsing, Wolfratshausen, Puppli...
01:07:47 13.92 km 12.6 km/h 139 bpm entlang Nymphenburg-Biederstein-Kanal. 3 km Ein + 4 km mi...
04:28:15 13.78 km 3.1 km/h 142 bpm Zischgeles von Praxmar mit erneutem Aufstieg von 2385 Höh...
01:28:42 36.95 km 25.4 km/h 119 bpm Isarauen bis Dietersheim entgegen Uhrzeigersinn. Uploaded...
00:30:00 0 km     5+10 Chin-Up + Oberkörpermaschinen 10+5+5 + Beinpresse 3x...
01:00:31 11.12 km 11.8 km/h 130 bpm 10x200 41", rollende Erholung 55"
00:46:29 9.09 km 11.7 km/h 126 bpm Luitpoldpark
00:45:40 8.1 km 10.9 km/h 121 bpm Auto weggebracht und dann Parkstadt Schwabing und Osterwa...
00:28:42 6.02 km 12.6 km/h 136 bpm kurzer Regenerationsdauerlauf im Gierather Wald mit 2x Pi...
01:55:06 16.8 km 8.8 km/h 82 bpm Bergablauf mit Boris von Dreispringen nach Gierath. Also ...
00:47:50 8.9 km 11.5 km/h 137 bpm  
01:10:51 11.55 km 10.9 km/h 124 bpm Olympiapark flach mit 2x(5+10) mit Runde im Luitpoldpark ...
01:07:36 12.36 km 11.3 km/h 128 bpm 5x 400 (400 TP) 85, 82, 80, 83, 79 Sek
00:24:00 0 km     Oberkörpermaschinen 10-5-5, Beinpresse einbeinig 5-5-5
00:48:17 9.23 km 11.5 km/h 129 bpm  
00:47:07 8.29 km 10.6 km/h 118 bpm Luitpoldpark
01:33:43 38.04 km 24.8 km/h 114 bpm Isarauen bis Dietersheim entgegen Uhrzeigersinn. 38.044km...