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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 30 88 % \
Zeit: 56.94 Std. 86 % \
Kilometer: 749.26 km 87 % \
Höhenmeter: 11682 m 100 % /

KW 29, 2018

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 5.32 Std.
Kilometer: 39.34 km
Höhenmeter: 401 m

2018

Trainingseinheiten: 21
Zeit: 38.29 Std.
Kilometer: 480.72 km
Höhenmeter: 6702 m

2018

Trainingseinheiten: 224
Zeit: 387.02 Std.
Kilometer: 4501.96 km
Höhenmeter: 63673 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3472
Zeit: 5301.98 Std.
Kilometer: 59518.27 km
Höhenmeter: 771886 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:44:57 8.77 km 11.9 km/h 141 bpm Strava-Segmentejagd am Olmpiaberg rauf und runter.
01:57:57 16.14 km 10.8 km/h 133 bpm MRRC Intervalle: 5x 1000 (3:33, 3:37, 3:36, 3:36, 3:24) m...
01:42:10     112 bpm 1:15 Std lockeres Kurbeln auf dem Spinning-Bike + 5x (3 K...
01:03:06 8.95 km 8.5 km/h 132 bpm 13x Luitpoldberg im Neuschnee
02:32:50 27.81 km 10.9 km/h 127 bpm Nymphenburger Schlosspark
03:42:00 32.24 km 8.8 km/h 127 bpm Jachenau
01:30:00       MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle; Matte + Ba...
01:00:00       Krafttraining Maschinen im McFit Schwawing. Beinpresse ha...
01:42:19 15.88 km 9.5 km/h 135 bpm MRRC Intervalle: Lauf-abc + 4,8 km intensives Fahrtspiel ...
02:14:26 11.97 km 5.8 km/h 108 bpm Mit Chris S. LAUF-ABC + 7x 100 Steigerungen
01:04:05 12.27 km 11.7 km/h 137 bpm Olympiasee Südufer: 5 GPS-1000er mit Nasenatmung in 3:55,...
01:09:24 12.00 km 11.0 km/h 128 bpm Olympiapark
04:02:46 10.49 km 2.9 km/h 125 bpm Zischgeles 3003m
01:30:00       MRRC Athletik & Spiel mit Alex in Dante-Halle
01:00:00       Oberkörper, 2x Rumpf, Ad & Abduktoren. Die letzten 7 Minu...
02:01:54 12.50 km 6.6 km/h 100 bpm  
00:53:42 9.54 km 10.9 km/h 126 bpm  
00:55:07 9.92 km 10.9 km/h 126 bpm Maxpuls = 130. Acht um Olympiasee und -berg.
02:32:54 12.77 km 5.0 km/h 127 bpm Heimgarten von Ohlstadt über Bärenfleckhütte.
04:19:53 17.99 km 4.3 km/h 124 bpm Skitour Gilfert
00:47:03 9.34 km 11.9 km/h 133 bpm Olympiapark flach am Südufer Olympiasee und Nymphenburg-B...
00:51:11 9.00 km 10.6 km/h 126 bpm Gierather Wald & Thielenbruch. Begutachtung Schäden nach ...
01:07:01 12.70 km 11.4 km/h 140 bpm BELKAW-Arena: 10x 100 mit 100 Gehpause + 3x 1000 (3:47, 3...
01:28:41 17.49 km 11.8 km/h 137 bpm Bergisch Gladbacher Sonnenplateau. Hin durch Fußgängerzon...
00:49:00       McFit Bergisch Gladbach. Oberkörper & Beine. KLimmzugmasc...
02:30:39 16.83 km 6.9 km/h 107 bpm Andernach: Nastberg - Hohes Kreuz. Anschließend keine Sau...
01:34:17 16.24 km 10.3 km/h 127 bpm Auf schmalen Pfaden in die Hardt. Höhenmeter korrigiert ...
00:47:55 8.58 km 10.8 km/h 126 bpm Thielenbruck & Gierather Wald
00:42:44 8.06 km 11.3 km/h 124 bpm Thielenbruch & Gierather Wald
01:34:01 17.53 km 11.2 km/h 133 bpm Bergich Gladbacher Sonnenplateau (Fußgängerzone, "Steiner...
02:14:51 11.32 km 5.2 km/h 108 bpm Steinbergalm (Alpbachtal)
00:59:17 10.89 km 11.1 km/h 129 bpm Olympiapark
01:00:00       Aufwärmen: 11 Min Laufband 7 Min/km Maschinen: Oberkörpe...
00:54:19 10.16 km 11.4 km/h 130 bpm Olympiapark
00:41:48 6.78 km 9.7 km/h 129 bpm Luitpoldpark (Wege etwas matschig) mit 3 Mal Luitpoldnord...
01:10:02 13.20 km 11.3 km/h 125 bpm Olympiapark
00:45:06 9.77 km 13.0 km/h 148 bpm Olympiasee: 2 Runden entgegen Uhrzeigersinn. Birnauer Str...
01:35:11 13.88 km 9.0 km/h 121 bpm 5x Olympiaberg mit Chris S. Martin-Luther-King-Weg von ...
00:48:12 9.85 km 12.7 km/h 140 bpm 2 Runden Olympiasee bei kräftigem Westwind
00:45:12 9.35 km 12.4 km/h 135 bpm Gierather Wald: Neuschneestapfen im Schneegestöber