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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 25 73 % \
Zeit: 54.28 Std. 89 % \
Kilometer: 740.13 km 72 % \
Höhenmeter: 12116 m 110 % /

KW 21, 2018

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 9.93 Std.
Kilometer: 131.39 km
Höhenmeter: 2273 m

2018

Trainingseinheiten: 22
Zeit: 50.03 Std.
Kilometer: 691.90 km
Höhenmeter: 11564 m

2018

Trainingseinheiten: 159
Zeit: 262.26 Std.
Kilometer: 2889.64 km
Höhenmeter: 39637 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 3407
Zeit: 5177.22 Std.
Kilometer: 57905.95 km
Höhenmeter: 747850 m

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Trainingstagebuch von bnunbuk Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:46:30       Krafttraining: Oberkörper 3x15 + Rückenstrecker 3x15 + Wa...
00:13:00       3x Sonnengruß + 3x(10 Liegstütz, Seitstütz, 10 Crunch, Se...
05:52:14 145.00 km 24.7 km/h 120 bpm Gardasee-Umrundung im Uhrzeigersinn
05:22:32 88.54 km 16.5 km/h 116 bpm Pasubio (Pian delle Fuggaze 1163, Passo Xomo 1058, Passo ...
00:40:00       Oberkörpermaschinen 3x15 + Rückenstrecker + 4 Min Vibrati...
00:43:45 9.52 km 5.5 km/h 123 bpm Zum McFit Schwabing
00:33:00       Beinmaschinen 3x10 (1 Min Pause)
00:35:00 6.00 km 10.3 km/h   Hin und Rück McFit Schwabing. Untergrund war feucht, eini...
00:33:00       Oberkörpermaschinen 3x15 mit Atemhalten bei den geraden W...
00:30:00       Oberkörpermaschinen 3x15, Beinpresse einbeinig 3x7
04:13:26 94.97 km 22.5 km/h 119 bpm 3-Länder-Giro Bayern Böhmen Österreich. Keine Verpflegu...
04:48:22 104.85 km 21.8 km/h 120 bpm Isar, Pupplinger Aue, Starnberger See, Leutstetter Moos, ...
00:10:00       3x(10 Liegstütz, Seitstütz, 10 Crunch, Seitstütz, 10 Unte...
01:43:45 32.83 km 19.0 km/h 115 bpm Spritztour ins Bergische
00:50:00       Laufband 11:11 Min mit 11,1 km/h Maschinen: Klimmzug, Be...
01:53:21 39.79 km 21.1 km/h 125 bpm  
01:00:00       Laufband 11:11 Min mit 11,1 km/h Maschinen: Klimmzug, Be...
01:30:10 37.02 km 24.6 km/h 123 bpm Isarauen bis Dietersheim
02:08:47 10.16 km 4.9 km/h 87 bpm Calistenics-Rack im Olymiapark mit Chris S.
00:31:33 5.15 km 9.8 km/h 108 bpm Nasenatmung
05:05:03 59.81 km 11.8 km/h 112 bpm Zillertal: Um das Kellerjoch. Hpchfügen, Loassattel
01:52:17 42.42 km 22.7 km/h 106 bpm Isar bis Grünwald
01:35:42 36.82 km 23.1 km/h 106 bpm Isarauen bis Dietersheim
02:07:26 7.03 km 3.3 km/h 94 bpm zum Calistenics im Olypark mit Chris S. (Longboard)
07:54:42 91.14 km 11.5 km/h 123 bpm Karwendel (Lamsenjoch, Falkenhütte, Plumsjoch)
04:52:58 114.64 km 23.5 km/h 120 bpm Ostallgäu
01:53:34 44.91 km 23.7 km/h 116 bpm Isar: Grünwald - Harlaching. Bis Grünwald auf Deich. Zur...
00:49:04 9.77 km 11.9 km/h 131 bpm 2 Runden um den Olympiasee im Uhrzeigersinn
02:02:31 52.37 km 25.6 km/h 127 bpm Isarauen bis A92 (Achering)
00:45:00       McFit Schwabing. Fokus auf Beinmaschinen. Nur zwei Oberk...
00:36:27 6.54 km 10.9 km/h 140 bpm 7x Luitpoldberg
01:26:11 25.66 km 17.9 km/h   Strand Horst. Plan war 1 Stunde zu windsurfen. Bei Minute...
02:26:34 54.63 km 22.4 km/h   Strand Horst mit auflandigem Wind
01:32:28 43.14 km 28.0 km/h 123 bpm Nuldernauw Wolderwijd. Wind aus West.
00:37:57 2.75 km 4.3 km/h   Thielenbruch
03:16:54 67.77 km 20.6 km/h 111 bpm Odenwald
04:25:18 60.70 km 13.7 km/h 111 bpm Eschenlohe Enningalm Oberammergau
00:38:24 6.59 km 10.3 km/h 123 bpm Olynpiaberg mit Zehenschuhen (hin über Luitpoldberg)
01:24:23 37.16 km 26.4 km/h 124 bpm Isarauen Dietersheim
02:02:10 48.36 km 23.8 km/h 110 bpm Isar Grünwald Harlaching Aumeister