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00:47:10
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2.99 km
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3.8 km/h
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Ermeloser Bos |
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01:03:07
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14.4 km
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13.7 km/h
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Einlaufen über Drielanden bis Harderwijk "Lands End". Tem... |
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01:12:12
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5.56 km
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4.6 km/h
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Mit dem Kayak auf dem Wolderwijd |
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02:37:19
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12.04 km
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4.6 km/h
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Von Horst nach Ermelo. |
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00:49:21
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11.32 km
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13.8 km/h
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2 Runden im Gierather Wald. Eine Runde Einlaufen, dann Te... |
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00:49:56
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11 km
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13.2 km/h
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Luitpoldpark: 3 Runden mit Berg. Die zweite Runde 48 Sek ... |
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01:08:05
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10.8 km
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9.5 km/h
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Luitpoldpark: 3 kleine Runden unter Bäumen, damit man vor... |
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06:46:23
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24.7 km
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3.6 km/h
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Einsames Karwendel |
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06:04:54
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71.72 km
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11.8 km/h
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3-Seen-Runde: Schliersee, Spitzingsee, Tegernsee über Val... |
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01:00:00
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3 km
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Komplexes Stadiontraining im Dantestadion mit Henning Tie... |
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00:49:49
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11 km
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3 Runden im Luitpoldpark |
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02:08:31
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37.59 km
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17.6 km/h
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Isar nach Süden bis ca 18 km auf der Uhr waren. Zurück de... |
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01:30:00
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10 km
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15 x 200 in 33-35 Sek mit 400 TP < 3 Min, 2 Runden auslau... |
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00:48:23
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11 km
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13.6 km/h
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Luitpoldpark: 3 Runden mit Berg |
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01:38:04
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36.71 km
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22.5 km/h
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Isarauen bis Dietersheim |
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01:09:29
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4.18 km
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3.6 km/h
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Lerbach - Rochuskapelle.
In Oberlerbach 1 Liter Milch an... |
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01:20:54
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17.53 km
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13 km/h
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Monte Troodelöh.
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01:02:34
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4.91 km
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4.7 km/h
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Sonnenuntergang auf dem Sonnenberg |
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02:21:44
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9.44 km
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4 km/h
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Dhünntalsperrenrundwanderweg D6 ab Eisenkaule. Alle knack... |
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00:56:02
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9.57 km
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10.2 km/h
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Dämmerungslauf auf dem Sonnenberg |
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00:21:37
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0 km
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11 x Sonnengruß in 6:30
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
... |
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00:48:43
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11 km
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13.5 km/h
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3 Runden im Luitpoldpark
(hin- und rück 0,85 km, Runde 3... |
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00:24:01
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0 km
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11 x Sonnengruß in 6:30
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
... |
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00:36:20
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7.53 km
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12.4 km/h
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Endlich macht Laufen wieder Spaß. Zwar nur zwei Runden im... |
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01:04:28
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11.02 km
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10.2 km/h
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Zuerst zum Gerätepark Schwabinger Krankenhaus Ost. Hier d... |
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01:54:23
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14.52 km
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7.6 km/h
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Isartrails südlich von Grünwald.
Schwere Beine, Probleme... |
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05:42:19
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36.88 km
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6.5 km/h
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klassisch auf den Wank, Abstieg über Rosswank zur Esterbe... |
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01:30:00
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0 km
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Komplexes Stadiontraining im Dantestadion mit Henning Tie... |
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01:34:25
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37.19 km
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23.6 km/h
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Isarauen bis Dietersheimer Brücke. Mit Merrell Trail Glov... |
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00:11:14
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0 km
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11 x Sonnengruß mit betont langsamer Ausführung |
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01:18:12
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9.5 km
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5 x 1000 in 3:17 mit 800 TP in 5 bis 6:00, 1200 Auslaufen... |
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00:06:17
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0 km
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11 x Sonnengruß flott ausgeführt. Ausnahmsweise mal im tb... |
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00:47:00
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9.01 km
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11.5 km/h
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3 Runden mit Berg im Luitpoldpark |
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00:23:14
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0 km
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7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
5 x 10 x... |
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01:18:36
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13.11 km
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10 km/h
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21
bpm
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Rumpfkräftigung im Gerätepark in Grünanlage östlich vom S... |
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01:30:22
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10.43 km
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6.9 km/h
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Rund um die Kerspetalsperre |
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01:32:06
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31.44 km
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20.5 km/h
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Waldrunde östlich von Ermelo, zurück über Drielanden und ... |
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00:56:45
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15.63 km
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16.5 km/h
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Über Strand Horst am Wolderwijd entlang zur Harderwijk St... |
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01:46:25
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6.63 km
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3.7 km/h
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Drielanden - Tiergehege s'Heerenloo |
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00:40:04
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7.42 km
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11.1 km/h
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Von Strand Horst dritter Parkplatz nach Harderwijk Strand... |
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