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01:57:54
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43.38 km
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22.1 km/h
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Rund um Nuldernauw und Wolderwijd bei Wind aus Nordost. |
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01:52:53
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6.17 km
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3.3 km/h
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Strandspaziergang barfuß bei Den Helder |
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01:46:38
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8.38 km
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4.7 km/h
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Von Strand Horst dritter Parkplatz nach Harderwijk Strand... |
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00:46:15
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9.67 km
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12.5 km/h
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drei Runden im s'Heerenlooer Wald östlich vom Tiergehege.... |
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00:35:19
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7.85 km
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13.3 km/h
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Vom letzten Parkplatz Strand Horst zur Harderwijk Strandp... |
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01:01:41
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4.65 km
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4.5 km/h
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Verdauungsspaziergang durch Thielenbruch, Penningsfeld un... |
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01:02:48
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11.76 km
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11.2 km/h
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Die Hardt: 1 x die ultimative Trailrunde a 9k.
Es hat d... |
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04:19:03
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44.72 km
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10.4 km/h
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Pfälzer Wald! |
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01:05:25
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7.62 km
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7 km/h
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Osterfeuerspitze von Eschenlohe. |
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00:17:54
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0 km
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7 x Sonnengruß
2 x 10 Unterarm-Curls einbeinig
5 x 10 x... |
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00:34:48
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7.16 km
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12.3 km/h
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Erster Lauf in 2014 mit Zehenschuhen auf den noch in der... |
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01:36:53
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37.24 km
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23.1 km/h
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Isarauen bis Dietersheim. Kräftiges Grün mit gelb blühend... |
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01:07:10
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9.5 km
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3 x 2000 in 7.08, 7.02, 6.54 mit 400 TP. Vorher barfuß Ei... |
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02:39:19
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11.7 km
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4.4 km/h
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Von Gierath nach Schloss Bensberg. Timing hat perfekt gep... |
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01:23:54
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17.36 km
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12.4 km/h
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Sonnenberg. GL Fußgängerzone - Rommerscheid - Voiswinkel ... |
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01:01:30
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4.94 km
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4.8 km/h
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Sonnenberg |
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02:05:10
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51.05 km
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24.5 km/h
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Rund um die Dhünntalsperre |
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01:16:32
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5.7 km
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4.5 km/h
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Thielenbruch - Duckterath |
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02:25:26
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38.12 km
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15.7 km/h
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Voiswinkel, Höffe, Bechen, Neschen, Scheuten, Schert, Sch... |
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02:24:43
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18.57 km
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7.7 km/h
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Schöllerhof |
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01:14:00
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5.67 km
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4.6 km/h
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Thielenbruch, Schluchter Heide, Lindenhof |
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01:50:33
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20.85 km
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11.3 km/h
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Schöllerhof: Dhünn - Lineffe - Eifgen |
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00:43:13
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9.8 km
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13.6 km/h
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2 Runden um den Olympiasee im Uhrzeigersinn. |
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01:05:45
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8 km
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15 x 200 in <36 mit 200 TP in 1:30. 2,5 Rasenrunden Ausla... |
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02:00:00
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8.1 km
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Bauch, Beine und Po. Runde wie am Freitag mit rumpfkräfti... |
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06:36:52
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87.07 km
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13.2 km/h
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Limesweg von Weißenburg bis Gunzenhausen, dann Altmühltal... |
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00:51:47
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11.77 km
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13.6 km/h
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Starnberger See Ostufer zwischen Amberg und Ammerland. |
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00:17:12
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5 km
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17.4 km/h
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Schaftlacher Waldlauf.
P4 gesamt, P1 M35 |
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00:30:10
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5.6 km
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11.1 km/h
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Einlaufen Schaftlacher Waldlauf. Einmal die Wettkampfrund... |
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00:35:00
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8.1 km
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Kurzer Ausflug in den Olympiapark um mir den Aufbau des m... |
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00:54:50
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10.28 km
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11.2 km/h
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3 langsame Runden im Luitpoldpark bei ganz leichtem Regen... |
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01:05:43
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10 km
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Lauf-ABC, 15 x 400 in 1.26 mit 200 TP, 3 Rasenrunden ausl... |
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00:56:42
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12.3 km
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3 Runden um den Olympiasee. Sehr schwere Beine. Bis zum S... |
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01:48:42
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42.1 km
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23.2 km/h
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Isarauen bis Dietersheim |
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03:01:28
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38.64 km
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12.8 km/h
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Kirchblütenrunde in der Fränkischen Schweiz östlich von F... |
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01:49:56
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15.2 km
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8.3 km/h
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Walberla - Der heilige Berg der Franken. Versucht alle Pf... |
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03:29:49
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48.38 km
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13.8 km/h
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Altmühltal: Von Konstein bis Eßlingen auf dem Altmühltal ... |
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00:59:45
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13 km
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13 km/h
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Identische Runde wie gestern Abend mit gleichem Belastung... |
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01:00:16
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13 km
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12.9 km/h
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Betonung lag auf schnell bergab, dafür berghoch Tempo her... |
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00:52:33
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15.71 km
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17.9 km/h
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3 Runden um die Regattastrecke Oberschleißheim |
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