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Gesamt

Trainingseinheiten: 2317
Zeit: 3572.45 Std.
Kilometer: 25796.76 km
Höhenmeter: 222052 m

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Trainingstagebuch von Neubokeler Mann

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Bemerkung
02:53:00 30.4 km 10.5 km/h Sorpesee zwei Runden; 13,5 km mit Renate
00:57:00 10 km 10.5 km/h Sauerland
01:24:00 15.25 km 10.9 km/h Bönkerbirke zwei Runden
02:50:00 30.1 km 10.6 km/h 14,5 km, HM 1:59
01:07:00 12.25 km 11 km/h  
00:55:00 10.8 km 11.8 km/h 2.Neubokeler Adventscrosslauf, 27 Teilnehmer, Platz 12, 8...
00:50:00 1.5 km   Allerwelle mit Renate, danach Sauna
01:04:00 12.25 km 11.5 km/h Lauftreff mit 11 Leuten
01:00:00 0 km   Injoy
01:00:00 0 km   Injoy
05:00:00 17 km 3.4 km/h Räderbach-Lachte
01:30:00 15.8 km 10.5 km/h Neubokeler Cross- und Dünenstrecken, mit Kaisu und Renate...
01:15:00 13.4 km 10.7 km/h Lauftreff mit 7 Leuten
01:00:00 0 km   Injoy
05:00:00 18 km 3.6 km/h Rügen-Binz Strand und Wald mit Renate
04:05:35 42.28 km 10.3 km/h 1. Hälfte super (2:02), 2. Hälfte anstrengender, besonder...
01:00:00 0 km   Injoy, danach Sauna
01:09:00 11.5 km 10 km/h Lauftreff mit 8 Leuten
01:00:00 0 km   Injoy
01:13:13 16 km 13.1 km/h Jan-Rücker-10-Meilen-Lauf mit 38 Finishern
01:00:00 0 km   Injoy, danach Sauna
00:40:00 0 km   Allerwelle
01:00:00 0 km   Injoy
01:00:00 0 km   Injoy
01:20:00 15.5 km 11.6 km/h Lauftreff mit 8 Leuten
00:47:00 10 km 12.8 km/h Fun-Run-Runde
01:41:00 16.4 km 9.7 km/h Lauftreff mit 12 Leuten, Testlauf
00:53:00 11.2 km   10-Meilen-Strecke, eine Runde
01:00:00 0 km   Injoy, danach Sauna
01:00:00 0 km    
00:45:00 1.5 km 2 km/h Allerwelle
00:58:00 11.5 km 11.9 km/h Lauftreff, mit 14 Leuten
00:57:00 10.3 km 10.8 km/h SGV-Stein Waldeshöh
02:40:00 25 km 9.4 km/h Endorf-Sporpesee, 10 km mit Renate, danach Panorama-Sauna
01:00:00 0 km   Injoy, mit Renate, danach Sauna
00:45:00 1.7 km   Allerwelle
00:55:00 11.5 km   Lauftreff, zügig mit Johannes
01:00:00 0 km   Injoy
01:00:00 0 km   Injoy
00:55:00 10.3 km 11.2 km/h SGV-Stein Waldeshöh