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Gesamt

Trainingseinheiten: 3906
Zeit: 4512.78 Std.
Kilometer: 22091.66 km
Höhenmeter: 210917 m

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Trainingstagebuch von hauptst Mann

BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.

Kuhl ist auch Stepptanz!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
02:00:00 0 km       CrossFit: Treppe bearbeiten
01:30:00 0 km       Tap: DLuca, Bach, Paddle, Rondo, ChaCha
01:41:24 7.06 km 4.2 km/h      
00:24:43 6.99 km 17 km/h     MorgenRadln, nüchtern
01:30:00 0 km       Branda-Warmup, ShimSham, Paddle&Roll
00:18:00 3.4 km 11.3 km/h     Laufband: Tabata- Laufen (16,5 kmh); anschliessend Zirkel...
00:59:00 18.6 km       FeierabendRadln
00:43:00 7.71 km 10.8 km/h     Nachmittagslauf
00:49:12 13.98 km 17.1 km/h     MorgenRadln
00:15:00 2.8 km 11.2 km/h     Laufband: EL / 5 Sprints / AL; dann ZirkelTraining
00:43:30 8.08 km 11.1 km/h     Morgenlauf mit 3 Bergauf- Sprints
01:00:00 0 km       DblTimeWarmup 6; Weber- Shuffles
00:34:05 8.84 km 15.6 km/h     Tabata-Radln
00:45:00 7 km       Morgenlauf
00:40:00 6.3 km       Morgenlauf
02:00:00 0 km       Tap
01:30:00 0 km       Tap
01:30:00 0 km       Tap
02:00:00 10 km 5 km/h     Walk Home
01:30:00 0 km        
00:34:00 6.3 km 11.1 km/h     lockerer Nachmittagslauf
00:45:00 7 km       Morgenlauf
00:43:38 6.36 km 8.8 km/h      
01:30:00 0 km       Tap
01:30:00 0 km       Tap
06:00:00 0 km       Tapping Bach, RhythmTap, Brenda-DblTime, MissionImp
01:30:00 0 km       Tap
00:40:00 6.3 km        
01:30:00 0 km       Tap
00:18:00 3.2 km 10.7 km/h     Laufband: 1,5% T: 15min bei 10,5kmh; 4 Steigerungen bis ...
01:12:00 12.21 km 10.2 km/h     zügiger Lauf mit HöhenMetern
01:00:00 18 km 18 km/h     Ausrollen
00:21:00 3.45 km 9.9 km/h     Laufband (1,5%) E: 5min bei 9kmh T: 7x 30s bei 16,5kmh;...
01:30:00 0 km       irishFlaps,DLuka,Cats,TimeSteps,ShimSham,TappingBach
00:40:00 0 km       fromWrk
00:40:00 0 km       2wrk
01:00:00 0 km       TappingBach, Weber-/Dbl-Shuffles, LieblingsGroove(Paddle)
00:45:00 8 km       Morgenlauf
00:20:00 3.8 km 11.4 km/h     Laufband: Zufall(5) E,T: 15min bei 10,5kmh; 5 Steigerung...
00:35:00 0 km       Morgenlauf