15:30:00 Uhr
00:21:00 Std.
3.45 km
9.9 km/h
6:03/km
Laufen
Krafttraining
NB Minimus Trail
Indoor bei 21 ° C
Trainingsbemerkung
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Laufband (1,5%)
E: 5min bei 9kmh
T: 7x 30s bei 16,5kmh;60s bei 9,5kmh
A: 5min bei 7-12 kmh
dann Zirkeltraining