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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 20 74 % \
Zeit: 21.22 Std. 77 % \
Kilometer: 99.31 km 72 % \
Höhenmeter: 829 m 23 % \

KW 16, 2017

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 8.37 Std.
Kilometer: 36.78 km
Höhenmeter:  

2017

Trainingseinheiten: 18
Zeit: 19.28 Std.
Kilometer: 91.94 km
Höhenmeter: 280 m

2017

Trainingseinheiten: 106
Zeit: 113.40 Std.
Kilometer: 443.15 km
Höhenmeter: 7166 m

Gesamt

Trainingseinheiten: 1380
Zeit: 1752.97 Std.
Kilometer: 8400.63 km
Höhenmeter: 88751 m

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Trainingstagebuch von hauptst Mann

BewegungsSüchtig, am liebsten SkiLangLaufend, auch NordicCrossSkatend, Laufend, Radelnd.

Kuhl ist auch Stepptanz!

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:46:00 12.86 km 16.8 km/h   ruhiges Feierabendrollen
01:00:00       Tap: Sweber-,Irish-Shuffles; Paddles, DLukaSwing, Swing10...
01:00:00       Tanzstunde Krebs: DFox, Jive, WW, SlowFox
01:08:00 12.50 km 11.0 km/h   lockerer, langer Lauf
00:56:06 18.14 km 19.4 km/h   lockeres MorgenRadln
00:33:46 5.93 km 10.5 km/h   lockerer Feierabendlauf
01:30:00       Paddles,Shuffles,DLukaKombi,Brenda 7+8, Kanon, VillageDan...
01:00:00       Tanzstunde krebs: Fan (Rumba,ChaCha) ; Carres (Salsa)
00:20:00 4.00 km 12.0 km/h   bergaufRadln (kOMBI r/l)
00:27:20 4.30 km 9.4 km/h   langs.Lauf (kOMBI r/l)
02:30:00       Tanzparty Krebs
00:45:00       RadlTour
00:55:00 4.60 km 5.0 km/h   walkingHome
01:00:00       Tanzstunde Krebs
02:00:00       Tanzparty Krebs
01:30:00       Brenda 7,8,9,10; Shuffles; DLuka-Swing2; Kanon; VillageDa...
00:45:00 4.20 km 5.6 km/h   walkingHome
00:36:00 6.00 km 10.0 km/h   Laufband, 1,5% E: 10min 8,5-9,5kmh T: Crescendo je 1km ...
00:13:00 2.00 km 9.2 km/h   Laufband: ruhig, Zufall(3) anschließend Zirkeltraining
01:10:00       SWeber-Shuffles; Paddle-Reihe; Counter (2-3-4-5-6-7-8), D...
00:58:40 10.55 km 10.8 km/h    
00:30:38 5.29 km 10.4 km/h   lockerer Lauf
00:30:00 5.30 km 10.6 km/h   Laufband: IV 2% 4x 2min bei 13kmh, sonst 10kmh
01:30:00       Shuffles, Brenda 7-10,
00:34:00 5.90 km 10.4 km/h   Laufband: Zufall(VI), 10,6kmh 5 Steigerungen von 8-16,5kmh
01:00:00       Rumba, DFox, Tango, ChaCha
00:35:00 11.00 km 18.9 km/h   RadlTour
00:38:30 6.28 km 9.8 km/h    
01:15:00       TimeSteps; Brenda7+8; Kanon1-4; Pullbacks; VillageDance; ...
00:45:00 4.50 km 6.0 km/h   WalkingHome
00:45:00 4.50 km     WalkingHome
00:45:00 4.50 km     WalkingHome
01:00:00       Krebs: Foxtrott, Tango(Promenadendrehung; Kombi Promenade...
01:00:00       SWeber-, Irish-Shuffles, Paddle-Reihe, DLuka-Swing, PullB...
04:00:00       Ball; mit Step-Einlage
01:15:00       Warmup, Generalprobe (Mozart, Duke, Paddle, ShimSham)
01:56:00 21.46 km 11.1 km/h    
00:39:00 6.30 km 9.7 km/h   Langsamer Morgenlauf
01:30:00       Brenda8, DLukaSwing(1), VillageDance, Kanon(1-3), ShimSha...
00:30:00 5.10 km 10.2 km/h   Laufband: IV, 2% E: 9min (9kmh) T: 2min(13kmh), 2min(10...