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03:20:00
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45 km
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13.5 km/h
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G-Grafensulz-Mistelbach-Poysdorf
632
allein |
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01:00:00
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6 km
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Hotel Fitness; Laufband, Geräte |
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02:20:00
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32 km
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13.7 km/h
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Salzburg Zentrum - Gaisberg: unten Nebel, oben SONNE
all... |
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01:10:00
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11.5 km
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9.9 km/h
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Loibner Weinberge (z.B. Loibner Holzweg) |
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03:05:00
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41 km
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13.3 km/h
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mit René: G-Herrenleis-Grafensulz-Rosenbergen (neue Varia... |
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00:45:00
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10 km
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13.3 km/h
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rund um G |
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02:45:00
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37 km
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13.5 km/h
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allein, Buschberg |
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02:05:00
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38 km
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18.2 km/h
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nachts, allein TGM-G über Radroute |
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03:00:00
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41 km
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13.7 km/h
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René, Andreas, Helmut und ich:G-Luisenmühle-Glockenberg-M... |
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02:20:00
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37 km
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15.9 km/h
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Nacht - allein, großteils Radrouten: G-Pürstendorf-Ladend... |
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00:45:00
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8 km
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15 min Ergometer - Aufwärmen
30 min Krafttraining ohne G... |
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02:50:00
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37 km
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13.1 km/h
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G-Heiligenberg-Wolfpassing-Kronberg-Ulrichskirchen-grün-r... |
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00:40:00
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8 km
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15 min Aufwärmen + Kraft |
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01:30:00
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16 km
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10.7 km/h
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Dreck, Regen und starker Wind - etwas für die Psyche; mit... |
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03:00:00
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37 km
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12.3 km/h
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Rund um Großrußbach mit René und Andreas |
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01:00:00
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8 km
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Oberkörper, Bauch |
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01:00:00
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14 km
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Brust Schulter Bauch |
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01:15:00
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16 km
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12.8 km/h
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Rund um G inkl. Rotgraben; allein |
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01:00:00
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11 km
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aufwärmen Ergometer 150 Watt 25 min;
Oberkörper und Bauch |
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02:45:00
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35 km
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12.7 km/h
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G-Niederleis-Buschberg-Buschberg Rundweg-Grafensulz-Herre... |
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00:35:00
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16 km
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27.4 km/h
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00:25:00
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0 km
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nur Oberkörper |
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04:50:00
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42.2 km
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8.7 km/h
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Graz Marathon:
mit Hannah (4:17:03)!!!!! |
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01:05:00
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27 km
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24.9 km/h
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G-Niederkreutstetten-Hautzzendorf-Traunfeld-Unterolberndo... |
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02:00:00
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33 km
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16.5 km/h
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Michelberg mit Markus und Helmut; anschließend Bier beim ... |
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00:40:00
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6 km
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9 km/h
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G-Weinsteig-G |
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01:00:00
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10 km
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10 km/h
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G-Hipples-Kleinebersdorf-Lami-G (allein) |
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01:05:00
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10 km
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9.2 km/h
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G-Hipples-Kleinebersdorf-G |
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02:20:00
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22 km
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9.4 km/h
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mit Hannah:
G-Windräder-Pürstendorf-Helfens-Kleinebersdo... |
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02:05:00
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35 km
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16.8 km/h
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G-Buschberg (direkt -Niederleiser Keller)-Grafensulz-Here... |
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02:30:00
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65 km
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26 km/h
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G-TGM-G |
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00:45:00
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7.5 km
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10 km/h
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TGM-Donauinsel-TGM |
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03:20:00
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32 km
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9.6 km/h
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G-Hipples-Niederkreustetten-Hautzendorf-Unterolberndorf-W... |
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03:00:00
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40 km
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13.3 km/h
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5 Hügel Tour 15 Teilnehmer |
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04:35:00
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75 km
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16.4 km/h
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hinein am späten Nachmittag, heraus in der Nacht: 2x Wand... |
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02:00:00
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51 km
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25.5 km/h
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G-TGM-Bisamberg |
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01:10:00
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11 km
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9.4 km/h
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Abendrunde G-Wetzleinsdorf-Weinsteig-G |
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02:35:00
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23 km
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8.9 km/h
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nach 23 km war Schluss - zu heiß |
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00:50:00
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8.5 km
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10.2 km/h
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Windräder->Hipples |
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02:00:00
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17.5 km
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8.8 km/h
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Fast alles Feldwege; schwierig zu laufen |
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