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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 48 66 % \
Zeit: 17.99 Std. 64 % \
Kilometer: 20.62 km 34 % \
Höhenmeter: 129 m 34 % \
Kalorienverbrauch:      

KW 18, 2024

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 3.73 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 6
Zeit: 2.72 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 311
Zeit: 106.94 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5406
Zeit: 2831.53 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:36:12 12.22 km 7.7 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:01 0.19 km 5.6 km/h   Cool Down
00:00:44 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:08:48 9 km 7.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:01:56 0.18 km 5.5 km/h   Cool Down
00:00:40 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:08:45 8.98 km 7.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:14:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:46:52 0 km     Lebert-Stütz div.: 4x10 (40) Div. unterer Rücken Kn...
00:12:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:34:44 0 km     Lebert-Stütz div.: 4x10 (40) Div. Lebert-Abs Ab-Whe...
00:13:00 0 km     Dehnen, tiefe Hocke dynamisch
00:26:02 0 km     Lebert-Stütz dynamisch: 34sec. Lebert-Dips: 3x10 (30) ...
00:02:19 0.17 km 4.5 km/h   Cool Down
00:00:51 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7/OG)
01:34:11 12.29 km 7.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:41:31 0 km     Liegestütz div: 12/24/16 Div. unterer Rücken Kniebe...
00:13:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:36:47 0 km     Liegestütz div.: 5x10 (50) Div. Lebert-Abs Ab-Wheel...
00:02:09 0.18 km 5.3 km/h   Cool Down
00:00:40 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:37:19 12.49 km 7.7 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:02 0.18 km 5.4 km/h   Cool Down
00:00:37 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:40:37 12.4 km 7.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:40:51 0 km     Liegestütz div.: 5x20 (100) Div. Lebert-Abs Ab-Whee...
00:01:54 0.19 km 6 km/h   Auslaufen mit Schattenboxen
00:00:37 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:33:15 12.04 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:05 0.2 km 5.7 km/h   Cool Down
00:00:45 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7/OG)
01:31:56 12.51 km 8.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:03:15 0.14 km 5.2 km/h   Cool Down
00:00:42 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7/OG)
01:32:16 12.38 km 8.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:00 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:36:17 0 km     Liegestütz div.: 12/16/24 (52) Div. unterer Rücken ...
00:13:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch