|
|
00:33:02
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W3/4
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:07:08
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:02:03
|
0.22 km
|
6.4 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:30
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (4/OG) |
|
|
01:31:49
|
12.5 km
|
8.2 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:13:00
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke |
|
|
00:32:12
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren, "First Class", W3/4
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:07:39
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:01:56
|
0.21 km
|
6.7 km/h
|
|
Cool Down
|
|
|
00:00:29
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (4/OG) |
|
|
01:09:42
|
9.58 km
|
8.2 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:13:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:13:14
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W3
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:08:24
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:01:49
|
0.2 km
|
6.6 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:46
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (2/OG) |
|
|
01:11:26
|
9.58 km
|
8 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W3
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:10:03
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:13:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:30:41
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W1
Muskuläre Ausdauer/Stufe... |
|
|
00:08:13
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:01:56
|
0.22 km
|
6.8 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:26
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (4/OG) |
|
|
01:06:32
|
9.26 km
|
8.4 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf (GA1) |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:31:18
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W1
Muskuläre Ausdauer/Stufe... |
|
|
00:09:29
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:30:02
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W1
Muskuläre Ausdauer/Stufe... |
|
|
00:09:05
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:14:00
|
0 km
|
|
|
Dehnen,tiefe Hocke statisch |
|
|
00:33:46
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W1
Muskuläre Ausdauer/Stufe... |
|
|
00:10:30
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:13:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:28:46
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W2
Muskuläre Ausdauer/Stufe... |
|
|
00:08:26
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:12:00
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:31:37
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W2
Muskuläre Ausdauer/Stufe... |