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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 47 58 % \
Zeit: 19.23 Std. 67 % \
Kilometer: 61.16 km 145 % /
Höhenmeter: 397 m 165 % /
Kalorienverbrauch:      

KW 17, 2024

Trainingseinheiten: 15
Zeit: 4.16 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 42
Zeit: 17.15 Std.
Kilometer: 51.63 km
Höhenmeter: 340 m
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 298
Zeit: 100.77 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5393
Zeit: 2825.36 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:06:10 0 km     Aufwärmen
00:02:22 0.17 km 4.3 km/h   Cool Down
00:00:44 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
02:10:50 18.5 km 8.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:08 0 km      
00:12:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:37:33 0 km     Lebertstütz div.: 5x10 (60) Lebert-Abs div. Ab-Whee...
00:08:44 0 km     Aufwärmen
00:02:07 0.19 km 5.5 km/h   Cool Down
00:00:41 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:23:23 10.69 km 8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:03:53 0.31 km 4.9 km/h   Cool Down
00:00:45 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:21:28 10.81 km 8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:04:14 0.23 km 5.1 km/h   Cool Down
00:00:37 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4/OG)
01:27:53 10.73 km 7.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:01:59 0.19 km 6 km/h   Cool Down
00:00:41 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:34:27 12.52 km 8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:09:49 0.93 km 6.8 km/h   Cool Down
00:00:39 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:22:02 10.83 km 8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:12 0.19 km 5.3 km/h   Cool Down
00:00:28 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4/OG)
02:07:08 17.23 km 8.1 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:01:47 0.18 km 6.2 km/h   Cool Down
00:00:33 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:22:15 10.63 km 7.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:14:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:42:28 0 km     Liegestütz div.: 12/16/24/16/12 (80) Div. unterer Rück...
00:05:36 0 km     Aufwärmen
00:02:15 0.18 km 4.9 km/h   Cool Down
00:00:28 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4/OG)
01:38:45 14.56 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:10 0.18 km 5 km/h   Cool Down
00:00:39 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:35:23 13.97 km 8.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:26:36 0 km     Ein Satz Liegestütz (40) Div. Lebert-Abs Ab-Wheel 16x