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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 39 44 % \
Zeit: 18.28 Std. 59 % \
Kilometer: 61.16 km 87 % \
Höhenmeter: 397 m 99 % \
Kalorienverbrauch:      

KW 16, 2024

Trainingseinheiten: 10
Zeit: 2.73 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 21
Zeit: 10.91 Std.
Kilometer: 51.63 km
Höhenmeter: 340 m
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 277
Zeit: 94.53 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5372
Zeit: 2819.12 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:34:10 12.58 km 8.1 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:00 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:33:36 0 km     Lebert-Stütz div.: 8/10/8 (26) Lebert-Dips: 3x8 (24) ...
00:06:57 0 km     Aufwärmen
00:01:54 0.19 km 6 km/h   Cool Down
00:00:41 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:13:40 10.84 km 8.9 km/h   Dauerlauf GA1-GA2
00:15:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:36:22 0 km     Liegestütz div.: 3x20 (60) Div. unterer Rücken Knie...
00:06:01 0 km     Aufwärmen
00:02:21 0.19 km 5 km/h   Cool Down
00:00:47 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7/OG)
01:18:07 10.77 km 8.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:11:15 0.95 km 6.8 km/h   Cool Down
00:00:38 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:01:27 8.32 km 8.7 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:33:38 0 km     Lebert-Stütz div.: 5x10 (50) Div. Lebert-Abs Ab-Whe...
00:05:20 0 km     Aufwärmen
00:02:09 0.18 km 5.3 km/h   Cool Down
00:00:38 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:20:00 10.82 km 8.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:02:32 0.19 km 4.5 km/h   Cool Down
00:00:38 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
00:58:47 9.08 km 9.3 km/h   Dauerlauf GA1-GA2
00:03:05 0.19 km 4.7 km/h   Cool Down
00:00:38 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:06:26 9.04 km 8.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:13:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke statisch
00:21:58 0 km     Ein Satz Liegestütz (40) Div. Lebert-Abs Ab-Wheel 10x
00:06:01 0 km     Aufwärmen
00:01:59 0.18 km 5.6 km/h   Cool Down
00:00:38 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6/OG)
01:16:36 10.78 km 8.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:12:02 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:25:01 0 km     Lebert-Stütz "explosiv" 29sec. Lebert-Dips: 3x10 (30) ...
00:12:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:31:00 0 km     Lebert-Stütz "explosiv" 35sec. Div. unterer Rücken ...
00:13:01 0 km     Dehnen, tiefe Hocke
00:22:18 0 km     Lebert-Stütz "explosiv" 36sec. Div. Lebert-Abs Ab-W...