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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 44 58 % \
Zeit: 17.73 Std. 63 % \
Kilometer: 41.31 km 84 % \
Höhenmeter: 269 m 94 % \
Kalorienverbrauch:      

KW 18, 2024

Trainingseinheiten: 4
Zeit: 1.01 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 49
Zeit: 20.60 Std.
Kilometer: 51.63 km
Höhenmeter: 340 m
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 305
Zeit: 104.22 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5400
Zeit: 2828.81 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:51:24 15.8 km 18.4 km/h   MTB Ebene
01:01:23 7.4 km 6.9 km/h   Hügel und Gelände, GA1
00:42:29 15.51 km 21.9 km/h   MTB Ebene
00:40:45 15.1 km 22.2 km/h   MTB Ebene
01:37:00 13.54 km 8.4 km/h   Hügel und Gelände, Tempo leicht forciert Wendepunktstr...
00:44:13 15.73 km 21.3 km/h   MTB Ebene
00:46:49 14.86 km 19 km/h   MTB Ebene
03:08:48 20.42 km 6.5 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände, Stockeinsatz
00:45:52 15.58 km 20.4 km/h   MTB Ebene
00:40:00 0 km     60 Liegestützen: 30 Normal 15 explosiv, breit 15 Nor...
01:53:13 54.1 km 28.7 km/h   Rennrad Ebene 88 UPM
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 5/5/5/5/5/2 (27)
03:35:32 35.5 km 9.9 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
03:00:12 78.23 km 26 km/h   Rennrad Ebene-Hügel-Ebene, 77 UPM
00:55:00 0 km     Planke: 1x2min, 2x30sec mit Bein rechts/links hoch. ...
01:29:14 16.01 km 10.8 km/h   Zügiger Dauerlauf GA2, Schmerzen rechte Wade
00:21:23 3.56 km 10 km/h   Ein und Auslaufen
00:35:00 0 km     Klimmzüge: 5/5/5/5/7 (27) Wadenheben: 24 beidbeinig, j...
01:40:47 11.79 km 7 km/h   Langsamer Dauerlauf mit ABC und Koordinationsübungen du...
00:46:02 15.14 km 19.7 km/h   MTB Ebene
02:50:02 21.06 km 7.4 km/h   Langsamer Dauerlauf Hügel und Gelände Stockeinsatz
00:41:34 15.69 km 22.6 km/h   MTB Ebene
04:10:33 103.39 km 24.8 km/h   Rennrad Ebene-Hügel-Ebene 75 UPM
01:47:00 46.59 km 26.1 km/h   Rennrad Ebene 92 UPM
00:30:00 0 km     Klimmzüge Vorgabe 4/5/4/4/6: 23 Erreicht 4/5/4/4/2/...
00:51:10 8.97 km 10.5 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
01:22:05 34.93 km 25.5 km/h   Rennrad Ebene
03:29:04 42.2 km 12.1 km/h   Marathon Freiburg
00:20:00 0 km     Klimmzüge: Vorgabe: 7/8/6/4/8 (33) Erreicht: 7/8/6/...
00:52:40 8.97 km 10.2 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:35:00 0 km     44 Liegestützen: 16 Langsam 16 langsam runter-schne...
01:56:19 54.22 km 28 km/h   Rennrad Ebene
00:15:00 0 km     Klimmzüge: Vorgabe: 8/10/5/5/10 Erreicht: 8/4/5/5 ...
00:51:18 8.97 km 10.5 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:40:00 0 km     Liegstütze: 30 Normal 16 Langsam 12 Normal, Be...
01:59:13 54.27 km 27.3 km/h   Rennradrunde in der Ebene
03:37:56 42.2 km 11.6 km/h   Marathon Deutsche Weinstraße
01:38:20 17.5 km 10.7 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:34:07 6.92 km 12.2 km/h   Zügiger Dauerlauf
00:20:42 3.6 km 10.4 km/h   Ein und Auslaufen