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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 46 85 % \
Zeit: 16.10 Std. 69 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2024

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 3.68 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 313
Zeit: 107.90 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5408
Zeit: 2832.49 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:40:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 Wadenheben: 3x20 (60) Kniebeug...
01:16:27 11.79 km 9.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
03:18:02 51.69 km 16.9 km/h   MTB Hügel-Ebene
04:38:05 68.17 km 14.7 km/h   MTB Hügel-Ebene
00:10:00 0 km     Dehnen
00:25:00 0 km     3 Fingerspitzenklimmzüge 3x12 Liegestütze: langsam/X-p...
01:40:38 17.5 km 10.4 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:40:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Wadenheben: 3x20 (60) Kni...
00:10:00 0 km     Dehnen
01:27:54 15.19 km 10.4 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1, 4 Steigerungen
00:20:00 0 km     Schattenboxen, 3x4 Strecksprünge
00:38:00 0 km     3xPlanke: 90/60/60sec/beidbeinig/links/rechts 3x10 Lie...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:36:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Wadebheben: 3x16 (38) Kni...
01:29:00 15.3 km 10.3 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
02:58:34 49.23 km 17.6 km/h   MTB Hügel und Ebene
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
01:54:38 53.91 km 28.2 km/h   Rennrad Ebene
00:50:00 0 km     3 Fingerspitzenklimmzüge Übungen nach RW/Sailer: Br...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6) - Treppe
00:09:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/4 (21)
01:52:18 53.93 km 28.8 km/h   Rennrad Ebene
00:40:00 0 km     Planke: 3x1 min (beidbeinig/links/rechts) 36 Liegestüt...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (9)
01:48:39 53.96 km 29.8 km/h   Rennrad Ebene, forciertes Tempo, hohe Übersetzung
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
02:47:04 67.15 km 24.3 km/h   Rennrad Hügel und Ebene
03:47:39 91.03 km 24.3 km/h   Rennrad Hügel-Ebene
00:10:00 0 km     Dehnen
00:05:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7) Ein Satz Liegestützen (30)
01:37:10 17.5 km 10.8 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (10)