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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 46 85 % \
Zeit: 16.10 Std. 69 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2024

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 3.68 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 313
Zeit: 107.90 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5408
Zeit: 2832.49 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:10:00 0 km     Dehnen
00:36:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Wadenheben: 3x16 (48) Kni...
01:23:51 13.92 km 10 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, 3 Steigerungen
00:36:00 0 km     2 Fingerspitzenklimmzüge 36 Liegestützen: Je 12xl...
00:10:00 0 km     Schattenboxen
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (9)
03:54:39 91.27 km 23.6 km/h   Rennrad Hügel und Ebene
00:48:00 0 km     Übungen nach RW/Sailer: Brücke einbeinig, je Bein 3x15...
01:09:53 11.79 km 10.1 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1, 3 Steigerungen
00:01:00 0 km     Ein Satz Liegestützen (35)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:52:57 8.97 km 10.2 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:35:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Wadenheben: 3x16 (48) K...
00:48:51 8.97 km 11 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6) Scharfkantiger Türrahmen
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
01:47:19 53.98 km 30.2 km/h   Rennrad Ebene, leicht forciertes Tempo
01:00:00 0 km     3 Fingerspitzenklimmzüge 3x1min Planke, beidbeinig/lin...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
01:48:34 53.95 km 29.8 km/h   Rennrad Ebene
00:40:00 0 km     Planke: 1x2.30 min, 2x45sec einbeinig (links/rechts) ...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:08:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/4 (21)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
01:53:42 54.05 km 28.5 km/h   Rennrad Ebene
00:30:00 0 km     2 Fingerspitzenklimmzüge 1xPlanke 2min Ein Satz Lie...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:10:00 0 km     Schattenboxen, 4x3 Strecksprünge
00:15:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (2), Türrahmen/Fingerspitzen 38 L...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4) Scharfkantiger Türrahmen
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:08:00 0 km     Klimmzüge: 5/5/5/2 (17)