01:20:00 Uhr
00:55:00 Std.
etwas härter (5 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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etwas härter (5/10)
Planke:
1x2min, 2x30sec mit Bein rechts/links hoch.
48Liegestützen:
16x langsam
16x explosiv hoch, X-Stellung
16x normal, Beine hoch
~60 Crunches in Variation
Kerze 3x6
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