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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 46 85 % \
Zeit: 16.10 Std. 69 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2024

Trainingseinheiten: 8
Zeit: 3.68 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 313
Zeit: 107.90 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5408
Zeit: 2832.49 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
01:58:52 54.04 km 27.3 km/h   Rennrad Ebene
00:37:00 0 km     Planke: 1x2min, 2x30 Sec. einbeinig links/rechts 3x...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
02:08:56 20.02 km 9.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1 Kaputt nach 4 Tagen Frustpause.
00:10:00 0 km     Dehnen
00:15:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (12) Ein Satz Liegestützen (32)
01:30:10 15.33 km 10.2 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:32:54 15.33 km 9.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:35:33 15.31 km 27.4 km/h   Rennrad Koppel
01:36:39 13.54 km 8.7 km/h   Wendepunktstrecke, leicht forciertes Tempo am Berg 5...
00:37:48 15.66 km 26 km/h   Rennrad Koppel
02:57:05 20.41 km 7.8 km/h   Langsamer langer Dauerlauf, Hügel und Gelände
01:13:25 31.55 km 25.8 km/h   Rennrad Koppel, Hin und zurück
00:10:00 0 km     Dehnen
01:10:00 0 km     Planke: 1x1:30min 2x1min einbeinig (links/rechts) ...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
01:58:19 20.02 km 10.2 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (5)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
01:26:08 14.39 km 10 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:30:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/2/4 (23) Wadenheben: 3x16 (48) ...
00:54:45 8.97 km 9.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
02:44:18 67.06 km 24.4 km/h   Rennrad Ebene-Hügel-Ebene
02:42:17 67.72 km 25.1 km/h   Rennrad Ebene-Hügel-Ebene