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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 40 85 % \
Zeit: 15.64 Std. 79 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2024

Trainingseinheiten: 24
Zeit: 9.81 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 329
Zeit: 114.03 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5424
Zeit: 2838.62 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
02:36:45 25.38 km 9.8 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00 0 km     Dehnen
00:45:00 0 km     Liegestütze: 5x10 in Variation (50) Planke: 1x1min bei...
01:32:01 14.39 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, drei Steigerungen
03:16:42 30.11 km 9.2 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (10)
00:12:00 0 km     Dehnen
00:25:00 0 km     Ein Satz Liegestütze (32) Seitstütz je 3x30sec. Ker...
00:06:30 1.15 km 10.6 km/h   Auslaufen
01:02:32 11.13 km 10.7 km/h   Zügiger Dauerlauf/GA2
00:15:23 2.55 km 9.9 km/h   Einlaufen GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
03:12:22 30.02 km 9.4 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:35:00 0 km     Klimmzüge (4/5/4/4/6) Wadenheben: 3x16 (48) Kniebeu...
00:59:32 10.71 km 10.8 km/h   Fahrtspiel
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (3)
00:00:30 0 km     Klimmzüge (7)
00:39:25 15.59 km 23.7 km/h   Rennrad Koppel
02:28:50 15.92 km 6.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände
00:40:39 16.04 km 23.7 km/h   Rennrad Koppel
00:38:25 15.59 km 24.3 km/h   Rennrad Koppel
03:19:18 20.62 km 6.2 km/h   Langer langsamer Dauerlauf, Hügel und Gelände
00:37:52 15.87 km 25.1 km/h   Rennrad Koppel
00:10:00 0 km     Dehnen
00:37:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Kniebeugen: 3x30 (90) Aus...
01:22:05 13.66 km 10 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (5)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:39:00 0 km     Liegestütze: 30 Normal 16 X-plosiv 10 Beine hoch...
00:06:34 1.13 km 10.3 km/h   Auslaufen
00:37:50 6.88 km 10.9 km/h   Zügiger Dauerlauf/GA2
00:15:16 2.56 km 10.1 km/h   Einlaufen
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)