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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 42 100 % -
Zeit: 15.90 Std. 87 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

KW 20, 2024

Trainingseinheiten: 12
Zeit: 4.61 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 20
Zeit: 8.29 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 325
Zeit: 112.51 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5420
Zeit: 2837.10 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:35:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 Wadenheben: 3x20 (60) Kniebeug...
00:57:16 10.71 km 11.2 km/h   Fahrtspiel
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:48:00 0 km     Planke: 1x1:30min beidbeinig, je1x45sec links/rechts L...
01:33:11 15.19 km 9.8 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:38:25 15.59 km 24.3 km/h   Rennrad Koppel
01:10:53 7.49 km 6.3 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände
00:36:35 15.72 km 25.8 km/h   Rennrad Koppel
00:39:57 15.7 km 23.6 km/h   Rennrad Koppel
01:58:54 13.54 km 6.8 km/h   Langsamer Dauerlauf am Berg/Wendepunktstrecke: 1:05:19...
00:37:18 15.7 km 25.3 km/h   Rennrad Koppel
00:10:00 0 km     Dehnen
00:30:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Wadenheben: 3x16 (48) Kni...
00:39:23 7.07 km 10.8 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:18:00 0 km     1x Planke 2min Seitstütz je 3x 20sec Kerze 3x10 (30...
01:58:43 20.12 km 10.2 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:20:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Ein Satz Liegestütze (30)
01:23:36 14.39 km 10.3 km/h   Ruhiger Dauerlauf GA1, 3 Steigerungen
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:12:00 0 km     Dehnen
00:35:00 0 km     Liegestütze: 24 Normal/16 X-plosiv/10 Beine hoch (50) ...
01:00:38 8.97 km 8.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (3)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:50:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23) Wadenheben: 3x20 (60) Kni...
01:12:52 11.76 km 9.7 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)