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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 40 85 % \
Zeit: 15.64 Std. 79 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2024

Trainingseinheiten: 24
Zeit: 9.81 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 329
Zeit: 114.03 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5424
Zeit: 2838.62 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:35:00 0 km     Planke: 1xbeidb. 2:30min Liegestütze in Variation: 16/...
00:55:59 9.12 km 10 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00 0 km     Dehnen
00:20:00 0 km     Planke: 1x2min beidbeinig Liegestütze in Variation: 5x...
01:27:37 11.68 km 8.6 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:05:00 0 km     Klimmzüge: 4/5 (9)
01:00:09 9.26 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00 0 km     Dehnen
00:50:00 0 km     Planke beidbeinig 2min Liegestütze in Variation: 5x10 ...
00:15:00 0 km     Schattenboxen
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:12:00 0 km     Dehnen
01:30:00 14.39 km 9.6 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:05:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/3 (12)
00:07:59 1.35 km 10.1 km/h   Auslaufen
01:03:12 11.35 km 10.8 km/h   Zügiger Dauerlauf
00:15:26 2.54 km 9.9 km/h   Einlaufen
00:11:00 0 km     Dehnen
00:45:00 0 km     Liegestütze in Variation: 30/10/10 (50) Planke: 1x1min...
00:58:10 9.32 km 9.6 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:10:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
02:02:27 20.01 km 9.8 km/h   Langsamer Dauerlauf (GA1)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:05:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8) Ein Satz Liegestütze (24)
01:51:40 20.45 km 11 km/h   Crescendo
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:08:00 0 km     Klimmzüge: 4/5/4/4/6 (23)
02:36:08 25.27 km 9.7 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:15:00 0 km     Schattenboxen
00:10:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6) Seitstütz je 3x20sec
00:55:32 10.71 km 11.6 km/h   Fahrtspiel
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (3)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:35:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (8) Planke: 1min beidbeinig, je 1mi...