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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 40 85 % \
Zeit: 15.64 Std. 79 % \
Kilometer:      
Höhenmeter:      
Kalorienverbrauch:      

2024

Trainingseinheiten: 24
Zeit: 9.81 Std.
Kilometer:  
Höhenmeter:  
Kalorienverbrauch:  

2024

Trainingseinheiten: 329
Zeit: 114.03 Std.
Kilometer: 208.12 km
Höhenmeter: 1183 m
Kalorienverbrauch:  

Gesamt

Trainingseinheiten: 5424
Zeit: 2838.62 Std.
Kilometer: 22114.02 km
Höhenmeter: 131184 m
Kalorienverbrauch: 828376 kCal

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Trainingstagebuch von Atman Mann

Let´s roll...

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
00:57:31 9.25 km 9.6 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:41:36 16.5 km 23.8 km/h   Rennrad Koppel
01:27:29 15.2 km 10.4 km/h   Strahlenburgtrail Schriesheim
00:40:32 15.96 km 24.4 km/h   Rennrad Koppel
00:00:10 0 km     Dehnen
00:15:00 0 km     Schattenboxen
00:10:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7) Liegestütze in Variation: 32/10...
01:23:38 14.39 km 10.3 km/h   Ruhiger Dauerlauf (GA1)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:57:48 9.05 km 9.4 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:53:43 8.82 km 9.9 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7)
04:47:53 42.2 km 8.8 km/h   Trailmarathon Heidelberg
00:10:00 0 km     Dehnen
00:15:00 0 km     Schattenboxen
00:20:00 0 km     Ein Satz Klimmzüge (7) Ein Satz Liegestütze (32) Se...
00:55:34 8.99 km 9.7 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:10:00 0 km     Dehnen
00:55:00 0 km     Planke: 1x1:30sec beidbeinig, je 1x30sec links/rechts ...
01:34:01 15.19 km 9.7 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4) Schmerzen Armbeuge rechts
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:59:22 10.71 km 10.8 km/h   Fahrtspiel
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (4)
00:38:45 15.55 km 24.2 km/h   Rennrad Koppel
02:11:20 15.85 km 7.2 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände
00:39:05 15.84 km 24.3 km/h   Rennrad Koppel
00:38:24 15.67 km 24.5 km/h   Rennrad Koppel
02:16:38 16.22 km 7.1 km/h   Langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände
00:37:24 15.87 km 25.5 km/h   Rennrad Koppel
00:45:19 15.65 km 23.7 km/h   Rennrad Koppel
03:21:09 20.9 km 6.2 km/h   Langer langsamer Dauerlauf GA1, Hügel und Gelände
00:43:27 15.86 km 21.9 km/h   Rennrad Koppel
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:10:00 0 km     Dehnen
00:44:00 0 km     Liegestütze: 30 Normal, 10 X-plosiv, 10 Beine hoch (50) ...
00:00:30 0 km     Ein Satz Klimmzüge (6)
00:08:00 0 km     Dehnen