Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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01:00:00
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12 km
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15 min Rad je 8 Sätze Bizeps/Brust, 20 min Rad |
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01:03:50
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19.37 km
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18.2 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:11:05
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3.45 km
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18.7 km/h
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vor der Nachtschicht |
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00:56:20
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19.58 km
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20.9 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:13:39
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3.56 km
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15.7 km/h
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vor der Tagschicht |
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00:54:51
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19.13 km
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20.9 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:11:00
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3.45 km
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18.8 km/h
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vor der Tagschicht |
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01:20:35
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26.28 km
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19.6 km/h
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Mosel |
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00:59:20
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19.17 km
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19.4 km/h
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nach der Tagschicht mit kleinem Ritzel |
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00:11:12
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3.45 km
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18.5 km/h
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zur Tagschicht |
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00:50:30
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10.72 km
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12.7 km/h
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Probefahrt nach bremsscheibenwechsel |
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01:12:21
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21.88 km
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18.1 km/h
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nach der Tagschicht, Kette wahrscheinlich defekt |
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00:11:46
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3.39 km
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17.3 km/h
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vor derr Tagschicht, ganz leichter Schneegriesel auf der ... |
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01:35:00
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27.68 km
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17.5 km/h
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Fahrt nach Weißbach und zurück, Ria dort abgeholt |
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00:59:09
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19.59 km
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19.9 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:10:34
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3.38 km
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19.2 km/h
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zur Nachtschicht |
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00:58:44
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21.85 km
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22.3 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:11:40
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3.45 km
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17.8 km/h
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vor der Nachtschicht |
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00:59:09
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19.67 km
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19.9 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:10:26
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3.46 km
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19.9 km/h
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vor der Nachtschicht |
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01:16:59
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23.4 km
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18.2 km/h
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Ria von Arbeit geholt |
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00:57:35
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19.65 km
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20.5 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:09:19
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3.39 km
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21.8 km/h
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vor der Nachtschicht |
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01:43:25
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37.62 km
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21.8 km/h
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Glauchau Stausee |
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01:12:45
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26.24 km
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21.6 km/h
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Mosel und zurück |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad |
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00:51:11
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19.54 km
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22.9 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:09:49
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3.37 km
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20.6 km/h
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vor der Tagschicht |
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01:37:25
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24.69 km
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15.2 km/h
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Steinpleis, Wilkau-Haßlau, Vorderrad lässt Luft |
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00:51:55
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19.09 km
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22.1 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:10:01
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3.41 km
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20.4 km/h
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vor der Tagschicht |
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01:18:26
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26.24 km
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20.1 km/h
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erste Fahrt nach Werkstattbesuch |
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00:50:00
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13 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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01:47:15
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9.41 km
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5.3 km/h
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zu Roland und Gudrun in den Garten |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad |
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01:26:39
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19.77 km
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13.7 km/h
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normales MTB, da Ebike in der Werkstatt ist |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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01:00:00
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20 km
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Dr. Gabb, Hinterrad ist ausgeschlagen |
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01:36:28
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21.39 km
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13.3 km/h
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Ria abgeholt nach dem ich aus Berlin kam, hatte Sau kalte... |
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03:17:05
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37.97 km
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11.6 km/h
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mit Ria an der Koberbachtalsperrre |