Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:15:59
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5.15 km
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19.3 km/h
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109
bpm
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vor der Nachtschicht |
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01:04:45
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19.41 km
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18 km/h
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123
bpm
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Muldendamm, Commerzbank |
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00:55:00
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13 km
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30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps, 3x20 Bauch |
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00:59:42
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21.06 km
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21.2 km/h
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126
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:32:57
|
5.27 km
|
9.6 km/h
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110
bpm
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vor der Nachtschicht |
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00:36:26
|
12.01 km
|
19.8 km/h
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112
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:18:10
|
5.19 km
|
17.1 km/h
|
122
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
|
00:18:10
|
5.19 km
|
17.1 km/h
|
122
bpm
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|
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01:41:18
|
19.09 km
|
11.3 km/h
|
97
bpm
|
Sonntagsrunde mit Ria |
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01:38:47
|
20.5 km
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12.4 km/h
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117
bpm
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Crossen |
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00:43:34
|
9.48 km
|
13.1 km/h
|
114
bpm
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Aldi, Sandberg |
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01:06:39
|
20.28 km
|
18.2 km/h
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120
bpm
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Crossen |
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|
01:51:12
|
25.21 km
|
13.6 km/h
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123
bpm
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Wiesenburg, Friedrichsgrün, Wilkau-Haßlau zu Roland in di... |
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01:00:29
|
21.6 km
|
21.4 km/h
|
125
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:16:32
|
5.18 km
|
18.8 km/h
|
115
bpm
|
vor der Nachtschicht |
|
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01:54:40
|
20.47 km
|
10.7 km/h
|
120
bpm
|
Crossen |
|
|
00:53:08
|
21.15 km
|
23.9 km/h
|
121
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:16:26
|
5.18 km
|
18.9 km/h
|
111
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
|
01:18:57
|
21.6 km
|
16.4 km/h
|
117
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
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00:14:35
|
5.22 km
|
21.5 km/h
|
119
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
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01:42:19
|
18.49 km
|
10.8 km/h
|
115
bpm
|
Niedercrinitz-Runde |
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01:12:48
|
20.34 km
|
16.8 km/h
|
120
bpm
|
Crossen |
|
|
01:00:40
|
21.23 km
|
21 km/h
|
126
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:15:07
|
5.15 km
|
20.4 km/h
|
119
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
|
01:36:07
|
19.25 km
|
12 km/h
|
112
bpm
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mit Ria eine Runde gefahren, Culitzsch, Niedercrinitz, Wi... |
|
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03:18:56
|
35.27 km
|
10.6 km/h
|
110
bpm
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mit Ria an der Koberbachtalsperre |
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|
00:50:00
|
17 km
|
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|
Niedercrinitzrunde |
|
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00:55:10
|
21.27 km
|
23.1 km/h
|
118
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:20:54
|
7.07 km
|
20.3 km/h
|
122
bpm
|
vor der Nachtschicht |
|
|
01:37:41
|
22.23 km
|
13.7 km/h
|
117
bpm
|
Crossen, Commerzbank, Netto |
|
|
01:46:05
|
20.41 km
|
11.5 km/h
|
120
bpm
|
Crossen, FDP-Büro |
|
|
01:35:46
|
20.57 km
|
12.9 km/h
|
126
bpm
|
Crossen, Penny, DM |
|
|
01:02:16
|
21.21 km
|
20.4 km/h
|
123
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:14:03
|
5.21 km
|
22.2 km/h
|
117
bpm
|
vor der Nachtschicht |
|
|
00:54:55
|
20.74 km
|
22.7 km/h
|
117
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:20:39
|
5.33 km
|
9.8 km/h
|
108
bpm
|
vor der Nachtschicht |
|
|
00:55:47
|
21.13 km
|
22.7 km/h
|
118
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:20:00
|
5.2 km
|
|
|
vor der Nachtschicht |
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01:29:51
|
20.61 km
|
13.8 km/h
|
119
bpm
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Crossen, Obi, Netto |
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00:40:00
|
0 km
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4 Runden Kreistraining Boden |