|
|
03:00:35
|
42.94 km
|
14.3 km/h
|
|
Stausee Glauchau, herrliches Wetter |
|
|
00:53:35
|
19.46 km
|
21.8 km/h
|
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:08:16
|
3.38 km
|
24.5 km/h
|
|
zur Nachtschicht |
|
|
00:55:30
|
17.84 km
|
19.3 km/h
|
|
Niedercrinitzrunde |
|
|
00:51:45
|
19.44 km
|
22.5 km/h
|
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:09:40
|
3.45 km
|
21.4 km/h
|
|
vor der Tagschicht |
|
|
02:24:01
|
48.48 km
|
20.2 km/h
|
|
Plohn Kirchberg Wilkau-Haßlau |
|
|
00:50:36
|
19.56 km
|
23.2 km/h
|
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:09:09
|
3.52 km
|
23.1 km/h
|
|
zur Nachtschicht |
|
|
00:50:00
|
14 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter/Rücken, 15 min Rad |
|
|
00:48:49
|
19.55 km
|
24 km/h
|
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:10:47
|
3.42 km
|
19.1 km/h
|
|
zur Tagschicht |
|
|
00:50:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, 8 Sätze Bizeps, je 4 Sätze Bauch, Rücken, 15 ... |
|
|
00:50:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
|
|
00:57:51
|
19.59 km
|
20.3 km/h
|
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:12:26
|
3.57 km
|
17.2 km/h
|
|
zur Nachtschicht |
|
|
00:28:54
|
10.12 km
|
21 km/h
|
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:10:36
|
3.54 km
|
20 km/h
|
|
zur Tagschicht |
|
|
00:51:37
|
19.68 km
|
22.9 km/h
|
|
nach der Tagschicht, Wiesenburg auf B93 und zurück |
|
|
00:16:52
|
3.59 km
|
12.8 km/h
|
|
vor der Tagschicht |
|
|
00:10:00
|
3.2 km
|
|
|
zur Tagschicht |
|
|
00:50:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Schulter/Rücken, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
14 km
|
|
|
15 min Rad, je 10 Sätze Liegestütze a 10 Stückt, 10 Sätze... |
|
|
00:37:00
|
10.12 km
|
16.4 km/h
|
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:13:07
|
3.56 km
|
16.3 km/h
|
|
zur Nachtschicht |
|
|
00:30:00
|
9 km
|
|
|
nach der Tagschicht, immer noch verschneite Straßen, schl... |
|
|
00:10:00
|
3.2 km
|
|
|
vor der Tagschicht, Straßen ziemlich verschneit, schlecht... |
|
|
00:50:00
|
14 km
|
|
|
15min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
|
|
01:00:00
|
0 km
|
|
|
komplett alles geschoben |
|
|
00:50:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken/Schulter, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
15 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
14 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
19.72 km
|
|
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:10:00
|
3.2 km
|
|
|
zur Nachtschicht |
|
|
00:50:00
|
14 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
13 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
13 km
|
|
|
15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps/Brust, 15 min Rad |
|
|
00:50:00
|
19.72 km
|
|
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:51:11
|
19.58 km
|
22.9 km/h
|
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:11:35
|
3.41 km
|
17.6 km/h
|
|
vor der Nachtschicht, nach Corona-Impfen (2. Mal) |