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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 37 119 % /
Zeit: 37.70 Std. 162 % /
Kilometer: 583.19 km 156 % /
Höhenmeter: 5155 m 305 % /
Kalorienverbrauch: 11000 kCal 125 % /

KW 16, 2024

Trainingseinheiten: 7
Zeit: 4.76 Std.
Kilometer: 81.13 km
Höhenmeter: 557 m
Kalorienverbrauch: 1700 kCal

2024

Trainingseinheiten: 24
Zeit: 23.49 Std.
Kilometer: 360.55 km
Höhenmeter: 3318 m
Kalorienverbrauch: 6900 kCal

2024

Trainingseinheiten: 134
Zeit: 112.68 Std.
Kilometer: 1786.73 km
Höhenmeter: 11858 m
Kalorienverbrauch: 39650 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 3817
Zeit: 4109.35 Std.
Kilometer: 55479.73 km
Höhenmeter: 386324 m
Kalorienverbrauch: 2089618 kCal

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Trainingstagebuch von schalck Mann Pro-Mitglied

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Bemerkung
03:00:35 42.94 km 14.3 km/h   Stausee Glauchau, herrliches Wetter
00:53:35 19.46 km 21.8 km/h   nach der Nachtschicht
00:08:16 3.38 km 24.5 km/h   zur Nachtschicht
00:55:30 17.84 km 19.3 km/h   Niedercrinitzrunde
00:51:45 19.44 km 22.5 km/h   nach der Tagschicht
00:09:40 3.45 km 21.4 km/h   vor der Tagschicht
02:24:01 48.48 km 20.2 km/h   Plohn Kirchberg Wilkau-Haßlau
00:50:36 19.56 km 23.2 km/h   nach der Nachtschicht
00:09:09 3.52 km 23.1 km/h   zur Nachtschicht
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter/Rücken, 15 min Rad
00:48:49 19.55 km 24 km/h   nach der Tagschicht
00:10:47 3.42 km 19.1 km/h   zur Tagschicht
00:50:00 15 km     15 min Rad, 8 Sätze Bizeps, je 4 Sätze Bauch, Rücken, 15 ...
00:50:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:57:51 19.59 km 20.3 km/h   nach der Nachtschicht
00:12:26 3.57 km 17.2 km/h   zur Nachtschicht
00:28:54 10.12 km 21 km/h   nach der Tagschicht
00:10:36 3.54 km 20 km/h   zur Tagschicht
00:51:37 19.68 km 22.9 km/h   nach der Tagschicht, Wiesenburg auf B93 und zurück
00:16:52 3.59 km 12.8 km/h   vor der Tagschicht
00:10:00 3.2 km     zur Tagschicht
00:50:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Schulter/Rücken, 15 min Rad
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 10 Sätze Liegestütze a 10 Stückt, 10 Sätze...
00:37:00 10.12 km 16.4 km/h   nach der Nachtschicht
00:13:07 3.56 km 16.3 km/h   zur Nachtschicht
00:30:00 9 km     nach der Tagschicht, immer noch verschneite Straßen, schl...
00:10:00 3.2 km     vor der Tagschicht, Straßen ziemlich verschneit, schlecht...
00:50:00 14 km     15min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
01:00:00 0 km     komplett alles geschoben
00:50:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken/Schulter, 15 min Rad
00:50:00 15 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
00:50:00 19.72 km     nach der Nachtschicht
00:10:00 3.2 km     zur Nachtschicht
00:50:00 14 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad
00:50:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
00:50:00 13 km     15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps/Brust, 15 min Rad
00:50:00 19.72 km     nach der Nachtschicht
00:51:11 19.58 km 22.9 km/h   nach der Nachtschicht
00:11:35 3.41 km 17.6 km/h   vor der Nachtschicht, nach Corona-Impfen (2. Mal)