Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:55:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 20 min Rad |
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01:06:35
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19.66 km
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17.7 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:12:14
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3.55 km
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17.4 km/h
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zur Nachtschicht |
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00:10:00
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3.2 km
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vor der Nachtschicht |
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00:43:01
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12.62 km
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17.6 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:09:20
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3.42 km
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22 km/h
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vor der Nachtschicht |
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01:19:55
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26.16 km
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19.6 km/h
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Neujahrsrunde nach Mosel, Dr. Kober getroffen |
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00:52:50
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19.48 km
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22.1 km/h
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nach der letzten Tagschicht des Jahres 2020 |
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00:10:01
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3.56 km
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21.4 km/h
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zur letzten Tagschicht des Jahres 2020 |
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00:50:00
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19.7 km
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nach der Tagschicht |
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00:10:00
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3.2 km
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zur Tagschicht |
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00:56:05
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20.57 km
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22 km/h
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Crossen |
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00:30:00
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9 km
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nach der Nachtschicht |
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01:30:00
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3.2 km
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vor der Nachtschicht |
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00:51:09
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19.52 km
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22.9 km/h
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2. Weihnachtsfeiertag, nach der Nachtschicht |
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00:10:00
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0 km
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vor der Nachtschicht, 1. Weihnachtsfeiertag |
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00:51:40
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19.22 km
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22.3 km/h
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1. Weihnachtsfeiertag morgens, nach der Nachtschicht |
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00:08:59
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3.43 km
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22.9 km/h
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Heiligabend, zur Nachtschicht |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:50:00
|
14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken, 15 min Rad |
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01:42:35
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37.43 km
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21.9 km/h
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Glauchau Stausee |
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01:02:40
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25.02 km
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24 km/h
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Wiesenburgrunde, zweites Mail 10000 km vollgemacht |
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01:47:30
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37.54 km
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20.9 km/h
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Glauchau, Stausee |
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00:54:45
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17.11 km
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18.8 km/h
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Niedercrinitzrunde |
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01:04:30
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22.01 km
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20.5 km/h
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Proberunde nach Wechsel vordere Bremsscheibe |
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02:30:35
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62.11 km
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21.6 km/h
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Plohn, Crossen, 10000 km vollgemacht (ARAL-Tankstelle Pla... |
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01:47:05
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37.51 km
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21 km/h
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Glauchau, Stausee 2. Runde des Tages |
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01:55:05
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37.69 km
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19.6 km/h
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Glauchau, Stausee |
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01:30:00
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8 km
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nach Wilkau und zurück |
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00:56:22
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19.45 km
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20.7 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:11:18
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3.2 km
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17 km/h
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zur Nachtschicht |
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01:57:11
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40.11 km
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20.5 km/h
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Glauchau Stausee |
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01:04:47
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19.2 km
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17.8 km/h
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ZEV, Commerzbank, über Wilkau wieder zurück, 9800 km voll... |
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00:50:00
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19.72 km
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nach der Nachtschicht |
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00:10:00
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3.2 km
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zur Nachtschicht |
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01:00:00
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12 km
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15 min Rad je 8 Sätze Bizeps/Brust, 20 min Rad |
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01:03:50
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19.37 km
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18.2 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:11:05
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3.45 km
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18.7 km/h
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vor der Nachtschicht |
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00:56:20
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19.58 km
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20.9 km/h
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nach der Tagschicht |