Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:52:29
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19.5 km
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22.3 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:11:35
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3.46 km
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17.9 km/h
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zur Tagschicht |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps/Brust, 15 min Rad |
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01:14:10
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19.73 km
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16 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:12:00
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3.49 km
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17.4 km/h
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zur Nachtschicht |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Schulter, 15 min Rad |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Schulter/Unterarm, 15 min... |
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01:02:46
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19.08 km
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18.2 km/h
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nach der Nachtschicht, mit Abstand die schlimmste Fahr bi... |
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00:11:06
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3.44 km
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18.6 km/h
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zur Nachtschicht |
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00:50:00
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15 km
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15min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:50:00
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15 km
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5 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
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00:58:45
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19.62 km
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20 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:31:00
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10.22 km
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19.8 km/h
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zur Nachtschicht |
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00:51:26
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19.19 km
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22.4 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:09:50
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3.51 km
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21.4 km/h
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zur Tagschicht |
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00:52:50
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19.1 km
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21.7 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:10:00
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3.2 km
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zur Tagschicht |
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00:30:00
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8 km
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bei Janina gewesen |
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00:57:50
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19.6 km
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20.3 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:27:40
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3.59 km
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7.8 km/h
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vor der Nachtschicht |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
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00:44:20
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17.13 km
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23.2 km/h
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Niedercrinitz |
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01:25:41
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27.08 km
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19 km/h
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Crossen, Schneebedeckte Wege, teilweise schlammig |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 15 min Rad |
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00:59:44
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19.74 km
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19.8 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:11:09
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3.47 km
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18.7 km/h
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zur Nachtschicht |
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01:40:15
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20 km
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12 km/h
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HBK Dr. Gabb |
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00:52:16
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19.49 km
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22.4 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:10:30
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3.46 km
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19.8 km/h
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zur Tagschicht |
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00:55:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 20 min Rad |
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01:06:35
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19.66 km
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17.7 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:12:14
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3.55 km
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17.4 km/h
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zur Nachtschicht |
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00:10:00
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3.2 km
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vor der Nachtschicht |
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00:43:01
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12.62 km
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17.6 km/h
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|
nach der Nachtschicht |
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00:09:20
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3.42 km
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22 km/h
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vor der Nachtschicht |
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01:19:55
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26.16 km
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19.6 km/h
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Neujahrsrunde nach Mosel, Dr. Kober getroffen |
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00:52:50
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19.48 km
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22.1 km/h
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nach der letzten Tagschicht des Jahres 2020 |