Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:49:55
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19.39 km
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23.3 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:08:06
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3.17 km
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23.5 km/h
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zur Nachtschicht |
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01:16:01
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19.62 km
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15.5 km/h
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HBK |
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01:20:35
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25.62 km
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19.1 km/h
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Kur, Adorf, Leubetha |
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01:30:00
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31.5 km
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Kur, Adorf, Leubetha, Doubrava |
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02:26:16
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30.52 km
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12.5 km/h
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Kur, Markneukirchen |
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01:32:38
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25.8 km
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16.7 km/h
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Kurm Leubetha |
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02:59:45
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53.41 km
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17.8 km/h
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Kur, Schöneck, 6666 km vollgemacht |
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02:33:05
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44.15 km
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17.3 km/h
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Kur, Oelsnitz über Radweg |
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04:12:54
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25.21 km
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6 km/h
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Kur, Ria zu Besuch |
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02:19:44
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46.21 km
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19.8 km/h
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Bad Elster, Adorf, Markneukirchen, Wernitzgrün, Horny Lib... |
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01:47:35
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24.11 km
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13.4 km/h
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Kur, Markneukirchen, Eis essen |
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02:00:00
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43 km
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Oelsnitz um eine 36er Nuss zu kaufen. Ergebnislos |
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05:50:30
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42.2 km
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7.2 km/h
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Kur, Asch und Umgebung mit kleinem Kettenblatt |
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01:17:50
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17.36 km
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13.4 km/h
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Kur, großes Kettenblatt kaputt |
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00:35:00
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15 km
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Kur, Ergometer weil Regen |
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01:43:10
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30.56 km
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17.8 km/h
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Kur, Rundfahrt |
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02:10:50
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7.2 km
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3.4 km/h
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Kur, Rundfahrt |
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00:30:00
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5 km
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10 min Rad.je 8 Sätze Brust, Bizeps, 5 min Rad |
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04:20:24
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48.36 km
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11.1 km/h
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Hoyerswerda über Umwege |
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07:57:36
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95.24 km
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12 km/h
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Große Rundfahrt, hoyerswerda, blunoer See, geierswalder S... |
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06:06:00
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65.5 km
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Kette und Kassette gewechselt bei 6100 km
Fahrt nach kam... |
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00:44:25
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11.92 km
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16.1 km/h
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Schloss Milkel |
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00:29:40
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7.38 km
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14.9 km/h
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Schloss Milkel |
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01:25:50
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13.42 km
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9.4 km/h
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Schloss Milkel |
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05:25:40
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54.7 km
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10.1 km/h
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Rietschen, Wolfsradweg, Ehrlichhof |
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06:13:50
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55.25 km
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8.5 km/h
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Krabat Mühle |
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05:16:20
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58 km
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8.3 km/h
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Haus der 1000 Seen, bioreservat, bisschen Regen während ... |
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04:58:42
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54.62 km
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11 km/h
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Bernsteinsee, spreetaler, dreiweibernsee, scheibesee |
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05:23:06
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59.89 km
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11.1 km/h
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167
bpm
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Rundfahrt bärwalder See.. bis boxberg. Erst Sonne. Nachm... |
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00:50:00
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19.7 km
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Nach der Nachtschicht |
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00:10:25
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3.21 km
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18.5 km/h
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vor der Nachtschicht |
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01:21:40
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20.88 km
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15.3 km/h
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Versorgungsfahrt |
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00:26:09
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9.86 km
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22.6 km/h
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nach der Nachtschicht |
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01:30:00
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23 km
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3. Reifen, Ebersbrunn, Lichtentanne, Sig war nicht zu Hau... |
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01:57:25
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7.9 km
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4 km/h
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01:58:54
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47.2 km
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23.8 km/h
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Rundfahrt Plohn |
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01:34:30
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26.4 km
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16.8 km/h
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erste Fahrt nach Exportation |
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00:47:32
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19.48 km
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24.6 km/h
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Letzte fährt vor Port-OP |
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00:08:45
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3.2 km
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21.9 km/h
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Vor der Nachtschicht |