Nachricht schicken

Als Motivator hinzufügen

Trainingseinheiten:	29
Zeit:	28.33 Std.
Kilometer:	454.43 km
Höhenmeter:	2913 m
Kalorienverbrauch:	8700 kCal

Trainingseinheiten:	7
Zeit:	5.88 Std.
Kilometer:	100.59 km
Höhenmeter:	604 m
Kalorienverbrauch:	2150 kCal

Trainingseinheiten:	9
Zeit:	7.02 Std.
Kilometer:	126.94 km
Höhenmeter:	862 m
Kalorienverbrauch:	2700 kCal

Trainingseinheiten:	155
Zeit:	134.56 Std.
Kilometer:	2140.94 km
Höhenmeter:	14057 m
Kalorienverbrauch:	46350 kCal

Trainingseinheiten:	3838
Zeit:	4131.23 Std.
Kilometer:	55833.94 km
Höhenmeter:	388523 m
Kalorienverbrauch:	2096318 kCal

E-Mail

Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:50:00	14 km			15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
		01:26:24	8.54 km	5.9 km/h		Garten Rias Eltern
		00:50:44	18.98 km	22.4 km/h		Nach der tagschicht
		00:09:00	3.2 km			Vor der tagschicht
		02:16:27	29 km	12.8 km/h		Langenbach
		00:56:29	19.44 km	20.6 km/h		Nach der nachtschicht
		01:19:35	12.1 km	9.1 km/h		Vor der Nachtschicht
		00:56:09	21.51 km	23 km/h	150 bpm	Nach der Nachtschicht
		00:40:00	10 km			10 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 10 min Rad
		02:37:21	9.26 km	3.5 km/h
		01:44:40	20.34 km	11.7 km/h
		00:55:00	19.56 km	21.3 km/h		nach der Nachtschicht
		00:12:20	3.53 km	17.2 km/h		vor der Nachtschicht
		00:50:00	15 km			15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad
		00:51:25	19.47 km	22.7 km/h		nach der Nachtschicht
		01:34:09	23.46 km	14.9 km/h		Crossen
		00:50:00	14 km			15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad
		04:20:04	41.16 km	9.5 km/h		Radweg Ronneburg, Gera, Bad Köstritz
		00:47:25	17.08 km	21.6 km/h		einfach eine Runde
		01:34:35	13.57 km	8.6 km/h		Rad waschen, Besuch Müller, Sig
		00:20:00	0 km			je 8 Sätze Bizeps, Brust/Trizeps
		01:58:20	37.95 km	19.2 km/h		Stausee Glauchau
		01:48:55	25.22 km	13.9 km/h		Borberg Kirchberg
		02:20:34	41.49 km	17.7 km/h		7777 km vollgemacht,Glauchau Stausee
		00:50:00	19.72 km			Nach der Nachtschicht
		00:09:00	3.22 km			Zur Nachtschicht
		00:50:19	17.49 km	20.9 km/h		Niederrcrinitzrunde vor der Nachtschicht
		01:12:34	24.47 km	20.2 km/h		nachmittags nach der Nachtschicht
		00:53:11	19.47 km	22 km/h		Nach der Nachtschicht
		00:08:10	3.25 km	23.9 km/h		Zur Nachtschicht
		02:05:35	19.4 km	9.3 km/h		Rune über Vielau und Silberstraße, Besuch bei Roland und ...
		00:26:54	9.27 km	20.7 km/h		Nach der Nachtschicht. Nur kleine Runde. Bauchschmerzen
		00:09:39	3.24 km	20.1 km/h	159 bpm	Zur Nachtschicht
		00:50:00	19.72 km			nach der Tagschicht
		00:08:00	3.2 km			zur Tagschicht
		02:26:36	38.08 km	15.6 km/h		Stausee Glauchau
		00:45:25	19.05 km	25.2 km/h		nach der Tagschicht
		00:07:50	3.22 km	24.7 km/h		zur Tagschicht
		00:32:00	1 km			Planitzer Bad
		00:48:32	19.2 km	23.7 km/h		nach der Tagschicht