Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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04:57:05
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49.64 km
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10 km/h
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3. Urlaubstag Briesensee |
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06:06:56
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61.58 km
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10.1 km/h
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2. Urlaubstag Briesensee |
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02:02:50
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23.84 km
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11.7 km/h
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1. Urlaubstag Briesensee |
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01:10:14
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20.47 km
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17.5 km/h
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Crossen |
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10:00:00
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3.2 km
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zur Nachtschicht |
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00:30:00
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9.3 km
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nach der Nachtschicht, kleine Runde |
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01:40:50
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20.41 km
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12.2 km/h
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00:57:16
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19.49 km
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20.4 km/h
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00:08:26
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3.41 km
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24.2 km/h
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00:58:18
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20.58 km
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21.2 km/h
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Crossen |
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00:30:00
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1 km
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1000 Meter im Planitzer Bad |
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00:30:00
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5 km
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5 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 5 min Rad (nach dem... |
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00:48:40
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19.06 km
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23.5 km/h
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00:48:40
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19.06 km
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23.5 km/h
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00:48:40
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19.06 km
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23.5 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:07:43
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3.42 km
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26.6 km/h
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vor der Tagschicht |
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00:50:19
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19.45 km
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23.2 km/h
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nach der Tagschicht |
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00:08:44
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3.45 km
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23.7 km/h
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vor der Tagschicht |
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02:02:44
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4.52 km
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2.2 km/h
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Brauhaus |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
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01:26:24
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8.54 km
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5.9 km/h
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Garten Rias Eltern |
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00:50:44
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18.98 km
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22.4 km/h
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Nach der tagschicht |
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00:09:00
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3.2 km
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Vor der tagschicht |
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02:16:27
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29 km
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12.8 km/h
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Langenbach |
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00:56:29
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19.44 km
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20.6 km/h
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Nach der nachtschicht |
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01:19:35
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12.1 km
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9.1 km/h
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Vor der Nachtschicht |
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00:56:09
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21.51 km
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23 km/h
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150
bpm
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Nach der Nachtschicht |
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00:40:00
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10 km
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10 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Brust, 10 min Rad |
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02:37:21
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9.26 km
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3.5 km/h
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01:44:40
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20.34 km
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11.7 km/h
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00:55:00
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19.56 km
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21.3 km/h
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nach der Nachtschicht |
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00:12:20
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3.53 km
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17.2 km/h
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vor der Nachtschicht |
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00:50:00
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15 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Rücken, 15 min Rad |
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00:51:25
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19.47 km
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22.7 km/h
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nach der Nachtschicht |
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01:34:09
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23.46 km
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14.9 km/h
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Crossen |
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00:50:00
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14 km
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15 min Rad, je 8 Sätze Bizeps, Brust, 15 min Rad |
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04:20:04
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41.16 km
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9.5 km/h
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Radweg Ronneburg, Gera, Bad Köstritz |
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00:47:25
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17.08 km
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21.6 km/h
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einfach eine Runde |
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01:34:35
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13.57 km
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8.6 km/h
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Rad waschen, Besuch Müller, Sig |
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00:20:00
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0 km
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je 8 Sätze Bizeps, Brust/Trizeps |