Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:45:00
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5.5 km
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20min Lauf auf Band (2 km), 15 min Kraft (Rücken), 10 min... |
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04:00:00
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14 km
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14 km Stadtbesuch in Nizza mit Ria |
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05:00:00
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16 km
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mit Janina in Aix-en-Provence |
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03:00:00
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12 km
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Aix en Provence |
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00:30:00
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11 km
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Apotheke, Globus, Lengenfelder Straße mit Ria |
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01:51:27
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22.89 km
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12.3 km/h
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111
bpm
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Crossen als Probefahrt nach Schaltzugwechsel |
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01:30:00
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0 km
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KDD Bowling |
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01:00:00
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22 km
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Wiesenburg, noch mal Dienststelle, da Handy vergessen |
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00:10:00
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3.3 km
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zur Nachtschicht |
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00:30:00
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10 km
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Commerzbank, Wilkau-Haßlau, nach der Tagschicht |
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00:10:00
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3.2 km
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zur Tagschicht, nach Schlauchwechsel am Morgen |
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03:28:52
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29.37 km
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8.4 km/h
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107
bpm
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Wiesenburg, Wilkau-Haßlau, Globus, Aldi Cainsdorf, nach H... |
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01:14:57
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18.11 km
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14.5 km/h
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120
bpm
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Steinpleis Fa. Baum, Fa. Frank Haustechnik |
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00:50:14
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18.8 km
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22.4 km/h
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114
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:10:31
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3.36 km
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19.2 km/h
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100
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:20:02
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20.81 km
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15.6 km/h
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120
bpm
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Crossen, Netto, Margret getroffen |
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00:50:04
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19.29 km
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23.1 km/h
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114
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:08:43
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3.29 km
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22.6 km/h
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103
bpm
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zur Tagschicht |
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00:50:04
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19.19 km
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23 km/h
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111
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:45
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3.32 km
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20.4 km/h
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101
bpm
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zur Tagschicht |
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01:03:14
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19.55 km
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18.6 km/h
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115
bpm
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Crossen |
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02:47:26
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29.21 km
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10.5 km/h
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123
bpm
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Wiesenburg, Weißbach |
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00:55:00
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14 km
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35 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken |
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02:07:27
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48.01 km
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22.6 km/h
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111
bpm
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Plohn |
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00:50:00
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14 km
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30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps |
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01:29:46
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21.12 km
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14.1 km/h
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110
bpm
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Crossen, Netto |
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03:28:10
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21.35 km
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6.2 km/h
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108
bpm
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Wiesenburg, Garten Rias Eltern |
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01:32:10
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19.65 km
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12.8 km/h
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110
bpm
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Crossen |
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00:50:00
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14 km
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30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken |
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00:40:00
|
14 km
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30 min Rad, 8 Sätze Brust |
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00:53:33
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19.4 km
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21.7 km/h
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116
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:13:53
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3.37 km
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14.6 km/h
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109
bpm
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zur Nachtschicht |
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00:49:10
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18.8 km
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22.9 km/h
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114
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:33
|
3.44 km
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21.6 km/h
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113
bpm
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zur Tagschicht |
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01:12:59
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20.72 km
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17 km/h
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114
bpm
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Crossen, Innenstadt |
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00:49:51
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18.75 km
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22.6 km/h
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118
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:09:19
|
3.25 km
|
20.9 km/h
|
104
bpm
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zur Tagschicht |
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00:54:02
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20.99 km
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23.3 km/h
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125
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:10:21
|
3.38 km
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19.6 km/h
|
106
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:20:40
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21.01 km
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15.6 km/h
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109
bpm
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Crossen, Lidl |