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Trainingseinheiten:	36
Zeit:	36.62 Std.
Kilometer:	563.78 km
Höhenmeter:	5067 m
Kalorienverbrauch:	10650 kCal

Trainingseinheiten:	6
Zeit:	3.68 Std.
Kilometer:	61.72 km
Höhenmeter:	469 m
Kalorienverbrauch:	1350 kCal

Trainingseinheiten:	23
Zeit:	22.41 Std.
Kilometer:	341.14 km
Höhenmeter:	3230 m
Kalorienverbrauch:	6550 kCal

Trainingseinheiten:	133
Zeit:	111.60 Std.
Kilometer:	1767.32 km
Höhenmeter:	11770 m
Kalorienverbrauch:	39300 kCal

Trainingseinheiten:	3816
Zeit:	4108.27 Std.
Kilometer:	55460.32 km
Höhenmeter:	386236 m
Kalorienverbrauch:	2089268 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:09:11	3.23 km	21.1 km/h	110 bpm
		00:55:00	13 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken
		01:00:00	3.3 km			3 Runden mit Ria im Park
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps (nach der Nachtschi...
		00:42:20	17.19 km	24.4 km/h	120 bpm	nach der Nachtschicht
		00:09:01	3.39 km	22.6 km/h	93 bpm	vor der Nachtschicht
		00:50:00	13 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken
		00:47:53	21.71 km	23.4 km/h	115 bpm	vor und nach der Tagschicht
		00:30:00	7 km			15 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps
		02:00:00	0 km			Langenweißbach, Pohlteich und zurück, Akku leer gefahren,...
		00:48:04	17.62 km	22 km/h	112 bpm	nach der Nachtschicht
		00:37:14	3.35 km	5.4 km/h	110 bpm	zur Nachtschicht
		00:56:44	10.84 km	11.5 km/h	109 bpm	Commerzbank, Lidl, Apotheke
		00:46:03	18.55 km	24.2 km/h	122 bpm	nach der Tagschicht
		00:09:11	3.33 km	21.8 km/h	102 bpm	vor der Tagschicht
		00:30:00	6 km			mit Ria bei Gärtner gewesen, Probefahrt neuer Antriebsstrang
		02:48:44	14.94 km	5.3 km/h	104 bpm	mit Ria am Muldendamm
		00:49:49	18.83 km	22.7 km/h	104 bpm	nach der Nachtschicht
		00:09:15	3.33 km	21.6 km/h	100 bpm	zur Nachtschicht
		01:07:47	17.42 km	15.4 km/h	115 bpm	Vielau, Aldi Fleischer
		00:49:07	18.4 km	22.5 km/h	121 bpm	Vielau
		02:11:03	22.48 km	10.3 km/h	116 bpm	Vielau, Gärtner Jörg
		00:48:48	17.5 km	21.5 km/h	108 bpm	nach der Nachtschicht
		00:29:11	3.65 km	7.5 km/h	98 bpm	zur Nachtschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps
		00:48:49	18.83 km	23.1 km/h	120 bpm	nach der Tagschicht
		00:09:01	3.26 km	21.7 km/h	106 bpm	zur Tagschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken
		00:44:51	18.5 km	24.7 km/h	125 bpm	Vielau
		00:29:51	8.81 km	17.7 km/h	115 bpm	nach der Nachtschicht
		00:09:39	3.29 km	20.5 km/h	108 bpm	zur Nachtschicht
		00:30:00	7 km			15 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps
		00:50:00	18 km			nach der Tagschicht
		00:08:00	3.2 km			zur Tagschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken
		00:36:50	3.32 km	5.4 km/h	115 bpm	in der Siedlung spazieren gewesen
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps
		01:11:18	20.32 km	17.1 km/h	116 bpm	Crossen
		00:51:37	17.57 km	20.4 km/h	112 bpm	nach der Nachtschicht
		00:38:19	5.35 km	8.4 km/h	103 bpm	zur Nachtschicht