Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:35:00
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1 km
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1.7 km/h
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Planitzer Bad |
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01:43:54
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21.71 km
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12.5 km/h
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115
bpm
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Crossen und Netto |
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03:24:15
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42.98 km
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12.6 km/h
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121
bpm
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Glauchau bei Franzl |
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00:50:52
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19.33 km
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22.8 km/h
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115
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:10:10
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3.39 km
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20 km/h
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112
bpm
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vor der Nachtschicht |
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00:30:00
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10 km
|
20 km/h
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Pufe, Neymatov, Apotheke |
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00:45:06
|
19.03 km
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25.3 km/h
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120
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:08:00
|
0 km
|
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|
vor der Tagschicht |
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01:08:28
|
20.93 km
|
18.3 km/h
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111
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:03
|
3.29 km
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21.8 km/h
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81
bpm
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vor der Tagschicht |
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01:43:01
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19.56 km
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11.4 km/h
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110
bpm
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Crossen, Commerzbank, Lidl |
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00:50:20
|
19.3 km
|
23 km/h
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137
bpm
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nach der Nachtschicht |
|
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00:10:10
|
3.53 km
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20.9 km/h
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90
bpm
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zur Nachtschicht |
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02:24:01
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27.1 km
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11.3 km/h
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105
bpm
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Weißbach und zurück |
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00:47:49
|
18.83 km
|
23.6 km/h
|
110
bpm
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nach der Nachtschicht |
|
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00:08:39
|
3.32 km
|
23 km/h
|
101
bpm
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zur Tagschicht |
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00:35:00
|
1 km
|
1.7 km/h
|
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Planitzer Bad |
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01:36:49
|
37.95 km
|
23.5 km/h
|
119
bpm
|
Pöhl Zwickau |
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01:55:41
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38.19 km
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19.8 km/h
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112
bpm
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Zwickau-Pöhl, unterwegs ein kleiner Regenschauer |
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00:53:15
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19.68 km
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22.2 km/h
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111
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:10:11
|
3.5 km
|
20.6 km/h
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107
bpm
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zur Nachtschicht |
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00:50:00
|
20 km
|
24 km/h
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Crossen |
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00:14:21
|
5.12 km
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21.4 km/h
|
119
bpm
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nach der Tagschicht |
|
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00:35:00
|
1 km
|
1.7 km/h
|
|
Planitzer Bad |
|
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00:08:36
|
3.45 km
|
24.1 km/h
|
103
bpm
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zur Tagschicht |
|
|
00:35:00
|
1 km
|
1.7 km/h
|
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schwimmen im Planitzer Bad |
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00:53:03
|
19.44 km
|
22 km/h
|
108
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
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00:31:36
|
11.86 km
|
22.5 km/h
|
121
bpm
|
vor der Nachtschicht |
|
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00:44:25
|
18.83 km
|
25.4 km/h
|
123
bpm
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nach der Nachtschicht, es war saukalt mit kurzen Hosen |
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01:01:31
|
12.1 km
|
11.8 km/h
|
106
bpm
|
Runde vor der Nachtschicht |
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01:50:40
|
22.69 km
|
12.3 km/h
|
114
bpm
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Crossen, Lidl, Apotheke |
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01:35:54
|
24.61 km
|
15.4 km/h
|
111
bpm
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Crossen |
|
|
00:33:00
|
1 km
|
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|
Planitzer Bad |
|
|
02:49:02
|
27.15 km
|
9.6 km/h
|
111
bpm
|
Crossen, Arbeit, Lidl |
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00:51:09
|
19.32 km
|
22.7 km/h
|
118
bpm
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nach der Tagschicht (aber schon 15.00 Uhr) |
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00:09:19
|
3.27 km
|
21.1 km/h
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96
bpm
|
zur Tagschicht |
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00:48:03
|
19.17 km
|
23.9 km/h
|
111
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:08:18
|
3.36 km
|
24.3 km/h
|
95
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
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01:20:38
|
19.01 km
|
14.2 km/h
|
112
bpm
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W.-H. Cunersdorf, Niedercrinitz, Culitzsch, W.-H. |
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02:05:22
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17.46 km
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8.4 km/h
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111
bpm
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Fahrt nach Crossen, vor Crossen Starkregen, dann zurück, ... |