Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:08:45
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3.24 km
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22.2 km/h
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101
bpm
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zur Tagschicht |
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01:27:33
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20.36 km
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14 km/h
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110
bpm
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Crossen |
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01:14:49
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21.08 km
|
16.9 km/h
|
117
bpm
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Crossen, Netto |
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00:26:28
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9.72 km
|
22 km/h
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106
bpm
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nach der Nachtschicht, nur kure Runde, weil ich Janina zu... |
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00:09:27
|
3.38 km
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21.5 km/h
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106
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:53:17
|
19.2 km
|
10.2 km/h
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109
bpm
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Wiesenburg, Aldi Cainsdorf |
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01:28:08
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23.33 km
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15.9 km/h
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108
bpm
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Crossen, Netto |
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01:00:00
|
0 km
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Bowling KDD |
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02:11:22
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39.33 km
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18 km/h
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111
bpm
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Stausee Glauchau |
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01:28:56
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22.16 km
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14.9 km/h
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109
bpm
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Crossen, Eisbär |
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02:30:31
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11.69 km
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2 km/h
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105
bpm
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zum Stadtfest und zurück |
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00:53:33
|
18.91 km
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21.2 km/h
|
111
bpm
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nach der Nachtschicht |
|
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00:10:32
|
3.33 km
|
18.9 km/h
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98
bpm
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zur Tagschicht |
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01:28:43
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16.98 km
|
11.5 km/h
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107
bpm
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Lichtentanne (Fa. Frank Haustechnik) über die Innenstadt ... |
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00:33:00
|
1 km
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|
Planitzer Bad |
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00:10:00
|
3.2 km
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nach der Tagschicht |
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01:20:00
|
3.2 km
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|
zur Tagschicht |
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02:23:31
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26.65 km
|
11.1 km/h
|
107
bpm
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Tedy, Kik, Dienststelle, Netto, Thomas Philipps, Tankstel... |
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00:52:31
|
19.29 km
|
22 km/h
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109
bpm
|
nach der Nachtschicht |
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00:32:16
|
11.79 km
|
21.9 km/h
|
106
bpm
|
vor der Nachtschicht |
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00:31:40
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12.29 km
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23.3 km/h
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114
bpm
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nach der Nachtschicht, kurze Fahrt mit Tankstelle |
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00:11:24
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3.27 km
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17.2 km/h
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98
bpm
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zur Nachtschicht, kurzer Regenschauer gerade während der ... |
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01:15:32
|
18.91 km
|
15 km/h
|
111
bpm
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Wiesenburg, Wilkau-Haßlau, Lidl |
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00:47:01
|
18.81 km
|
24 km/h
|
115
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
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00:08:02
|
3.24 km
|
24.2 km/h
|
92
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
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03:43:25
|
44.01 km
|
11.8 km/h
|
114
bpm
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Bad Schlema und zurück (Dr. Rönitz) |
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01:35:55
|
12.46 km
|
7.8 km/h
|
99
bpm
|
Globus, Wilkau-Haßlau, nach Hause |
|
|
00:49:41
|
19.33 km
|
23.3 km/h
|
115
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
|
00:11:13
|
3.35 km
|
17.9 km/h
|
99
bpm
|
vor der Nachtschicht |
|
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02:18:14
|
18.42 km
|
8 km/h
|
107
bpm
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Fa. Frank Haustechnik, Apotheke, Dr. Pufe, Janina, Aldi |
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01:05:04
|
18.99 km
|
17.5 km/h
|
110
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
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00:08:09
|
3.67 km
|
27 km/h
|
110
bpm
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zur Tagschicht |
|
|
00:30:00
|
9 km
|
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Garten Gudrun und Roland |
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01:04:56
|
19.86 km
|
18.4 km/h
|
110
bpm
|
Crossen |
|
|
01:15:30
|
20.34 km
|
16.2 km/h
|
115
bpm
|
Crossen |
|
|
00:23:02
|
8.6 km
|
22.4 km/h
|
112
bpm
|
nach der Nachtschicht |
|
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00:08:47
|
3.34 km
|
22.8 km/h
|
100
bpm
|
zur Nachtschicht |
|
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01:35:34
|
21.97 km
|
13.8 km/h
|
110
bpm
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Crossen Netto |
|
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00:35:00
|
1 km
|
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Planitzer Bad |
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00:15:26
|
5.1 km
|
19.8 km/h
|
115
bpm
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nach der Tagschicht |