Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:58:15
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17.36 km
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17.9 km/h
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124
bpm
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Niedercinitzrunde |
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00:52:03
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19.01 km
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21.9 km/h
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116
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:44:15
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3.36 km
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4.6 km/h
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97
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:31:10
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20.16 km
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13.3 km/h
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111
bpm
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Crossen |
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01:59:01
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20.02 km
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10.1 km/h
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111
bpm
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ZEV, Mädler, Hundeplatz |
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04:17:40
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39.44 km
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9.2 km/h
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102
bpm
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mit Ria Koberbachtalsperre |
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06:54:52
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31.57 km
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4.6 km/h
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108
bpm
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Weißbach, Wilkau-Haßlau, Hexenfeuer |
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00:36:05
|
9.18 km
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15.3 km/h
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111
bpm
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Commerzbank und zurück |
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00:36:05
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9.18 km
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15.3 km/h
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111
bpm
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05:00:00
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17 km
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Hamburg |
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10:00:00
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20 km
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Hamburg |
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05:00:00
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20 km
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Hamburg |
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06:00:00
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12 km
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Hamburg |
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01:00:00
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5 km
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Studio auf dem Schiff |
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00:30:00
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1 km
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schwimmen auf dem Schiff |
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05:23:58
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48.61 km
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9 km/h
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99
bpm
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Rotterdam, Delft (MeinSchiff) |
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00:30:00
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1 km
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schwimmen auf dem Schiff |
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00:50:00
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13 km
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30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps |
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00:50:00
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14 km
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30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken |
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00:50:00
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14 km
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30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps |
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|
00:50:00
|
14 km
|
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30 min Rad,je 10 Sätze Trizeps, Rücken |
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00:12:38
|
3.56 km
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16.9 km/h
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118
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:08:35
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3.34 km
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23.3 km/h
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105
bpm
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vor der Tagschicht |
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00:45:06
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18.37 km
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24.4 km/h
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122
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:08:49
|
3.46 km
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23.5 km/h
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93
bpm
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zur Tagschicht |
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00:50:00
|
4 km
|
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durch die Siedlung und im Park alleine |
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00:52:18
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17.14 km
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19.7 km/h
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121
bpm
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Vielau-Runde, Lidl |
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00:50:00
|
14 km
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30 min Rad, je 10 Sätze Brust, Bizeps |
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00:25:59
|
9.05 km
|
20.9 km/h
|
114
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:08:40
|
3.3 km
|
22.9 km/h
|
97
bpm
|
zur Nachtschicht |
|
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01:08:20
|
20.4 km
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17.9 km/h
|
120
bpm
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Crossen |
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00:46:22
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18.52 km
|
24 km/h
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112
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:15
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3.29 km
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21.3 km/h
|
106
bpm
|
vor der Tagschicht |
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01:02:20
|
17.56 km
|
16.9 km/h
|
114
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
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00:09:23
|
3.3 km
|
21.1 km/h
|
98
bpm
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zur Tagschicht |
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01:14:04
|
20.32 km
|
16.5 km/h
|
115
bpm
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Crossen |
|
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01:47:33
|
6.76 km
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3.8 km/h
|
100
bpm
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Tankstelle, Oberplanitz, Netto mit Ria |
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00:51:17
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17.84 km
|
20.9 km/h
|
118
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:50:28
|
5.98 km
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7.1 km/h
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106
bpm
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zur Nachtschicht über Cainsdorf |
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00:50:00
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14 km
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30 min Rad, je 10 Sätze Trizeps, Rücken |