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Trainingseinheiten:	36
Zeit:	37.37 Std.
Kilometer:	577.99 km
Höhenmeter:	5155 m
Kalorienverbrauch:	10800 kCal

Trainingseinheiten:	7
Zeit:	4.76 Std.
Kilometer:	81.13 km
Höhenmeter:	557 m
Kalorienverbrauch:	1700 kCal

Trainingseinheiten:	24
Zeit:	23.49 Std.
Kilometer:	360.55 km
Höhenmeter:	3318 m
Kalorienverbrauch:	6900 kCal

Trainingseinheiten:	134
Zeit:	112.68 Std.
Kilometer:	1786.73 km
Höhenmeter:	11858 m
Kalorienverbrauch:	39650 kCal

Trainingseinheiten:	3817
Zeit:	4109.35 Std.
Kilometer:	55479.73 km
Höhenmeter:	386324 m
Kalorienverbrauch:	2089618 kCal

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Trainingstagebuch von schalck

Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen

	Datum	Dauer	Distanz	Geschw.	Herzfreq.	Bemerkung
		00:40:46	3.31 km	4.9 km/h	119 bpm	nach der Tagschicht
		00:50:47	3.32 km	3.9 km/h	116 bpm	vor der Tagschicht
		00:45:00	4.45 km	4.3 km/h	113 bpm	nach der Tagschicht
		01:05:06	3.29 km	3 km/h	101 bpm	vor der Tagschicht
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps
		01:02:35	3.68 km	3.5 km/h	116 bpm	nach der Nachtschicht
		01:11:02	3.42 km	2.9 km/h	109 bpm	zur Nachtschicht
		00:58:05	3.31 km	3.4 km/h	107 bpm	zur Tagschicht
		00:37:37	3.32 km	5.3 km/h	120 bpm	nach der Tagschicht
		00:50:00	15 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps
		00:35:00	1 km			Glück-Auf-Schwimmhalle
		01:08:05	18.98 km	16.7 km/h	178 bpm	nach der Nachtschicht
		00:31:22	3.31 km	6.3 km/h	111 bpm	vor der Nachtschicht
		00:27:41	10.05 km	21.8 km/h	118 bpm	nach der Tagschicht (kurze Strecke über Wilkau-Haßlau)
		00:11:00	3.2 km			zur Tagschicht, Eisglätte
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken
		00:52:29	18.74 km	21.4 km/h	118 bpm	nach der Nachtschicht
		00:09:15	3.23 km	21 km/h	117 bpm	vor der Nachtschicht
		00:51:03	18.69 km	22 km/h	163 bpm	nach der Nachtschicht
		00:15:41	3.21 km	12.3 km/h	107 bpm	zur Nachtschicht
		01:25:40	21.41 km	15 km/h	86 bpm	Crossen, Netto
		00:43:25	11.56 km	16 km/h	103 bpm	Innenstadt
		02:25:17	41.47 km	17.1 km/h	108 bpm	Bad Schlema, Dr. Rönitz
		01:10:40	17.72 km	15 km/h	133 bpm	Vielau, Friedrichsgrün, Silberstraße, Pufe, Lidl
		00:59:32	20.06 km	20.2 km/h	122 bpm	Crossen
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps
		00:57:38	19.92 km	20.7 km/h	121 bpm	Crossen
		00:50:00	14 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken
		00:50:00	0 km			30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps
		00:50:00	0 km			30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken
		00:45:00	5.5 km			20min Lauf auf Band (2 km), 15 min Kraft (Rücken), 10 min...
		04:00:00	14 km			14 km Stadtbesuch in Nizza mit Ria
		05:00:00	16 km			mit Janina in Aix-en-Provence
		03:00:00	12 km			Aix en Provence
		00:30:00	11 km			Apotheke, Globus, Lengenfelder Straße mit Ria
		01:51:27	22.89 km	12.3 km/h	111 bpm	Crossen als Probefahrt nach Schaltzugwechsel
		01:30:00	0 km			KDD Bowling
		01:00:00	22 km			Wiesenburg, noch mal Dienststelle, da Handy vergessen
		00:10:00	3.3 km			zur Nachtschicht