Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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02:05:22
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17.46 km
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8.4 km/h
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111
bpm
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Fahrt nach Crossen, vor Crossen Starkregen, dann zurück, ... |
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00:50:00
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19.7 km
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Vielau, Silberstraße |
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00:52:41
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17.05 km
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19.4 km/h
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119
bpm
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Innenstadt, Crossen, Arbeit |
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00:30:24
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9.78 km
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19.3 km/h
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116
bpm
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Wilkau-Haßlau |
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00:10:00
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3.2 km
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zur Tagschicht |
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01:55:19
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20.45 km
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10.6 km/h
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112
bpm
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Wiesenburg, Lidl, Janina |
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00:35:00
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1 km
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Planitzer Bad |
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00:20:00
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0.5 km
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Planitzer Bad |
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01:49:59
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37.81 km
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20.6 km/h
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113
bpm
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Pöhl-Zwickau |
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02:11:55
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40 km
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18.2 km/h
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119
bpm
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Zwickau-Pöhl |
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00:52:03
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19.75 km
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22.8 km/h
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105
bpm
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nach der Nachtschicht |
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01:21:47
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20.1 km
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14.8 km/h
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110
bpm
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Lichtentanne, Innenstadt, |
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00:55:00
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20 km
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Vielau Silberstraße Wilkau-Haßlau Lidl |
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00:10:00
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3.2 km
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zur Tagschicht |
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00:35:00
|
1 km
|
1.7 km/h
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Planitzer Bad |
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01:43:36
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14.98 km
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8.7 km/h
|
112
bpm
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Lichtentanne, Innenstadt (ZEV) und zurück |
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00:35:00
|
1 km
|
1.7 km/h
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Planitzer Bad mit Ria |
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00:30:00
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8 km
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16 km/h
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Wilkau-Haßlau und zurück |
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04:52:18
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29.8 km
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6.1 km/h
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100
bpm
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Wildenfels Parkfest |
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00:53:59
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19.72 km
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21.9 km/h
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116
bpm
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nach der Nachtschicht |
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00:09:08
|
3.31 km
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21.8 km/h
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112
bpm
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zur Nachtschicht |
|
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01:03:46
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17.62 km
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16.6 km/h
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111
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:08:27
|
3.31 km
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23.5 km/h
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91
bpm
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zur Tagschicht |
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00:34:17
|
9.4 km
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16.4 km/h
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106
bpm
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nach Schießen in Thüringen |
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00:09:31
|
3.35 km
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21.1 km/h
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103
bpm
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zur Arbeit (Schießen in Thüringen) |
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00:35:00
|
1 km
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schwimmen im Planitzer Freibad |
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01:00:46
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20.15 km
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19.9 km/h
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115
bpm
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Crossen |
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02:27:29
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17.89 km
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7.3 km/h
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112
bpm
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Vielau, Friedrichsgrün, Hertel besucht |
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01:17:56
|
21.79 km
|
16.8 km/h
|
112
bpm
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Crossen, Globus |
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01:09:33
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22.85 km
|
19.7 km/h
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118
bpm
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Crossen, Apotheke |
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|
01:35:20
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21.55 km
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13.6 km/h
|
110
bpm
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Crossen |
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00:52:54
|
19.17 km
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21.7 km/h
|
110
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:14:57
|
3.38 km
|
13.6 km/h
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91
bpm
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vor der Tagschicht |
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02:10:33
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38.07 km
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17.5 km/h
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111
bpm
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Glauchau Stausee |
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01:00:42
|
20.5 km
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20.3 km/h
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120
bpm
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Crossen |
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00:31:12
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10.06 km
|
19.4 km/h
|
108
bpm
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nach der Nachtschicht, kurze Runde, da auf Arbeit wieder ... |
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00:10:17
|
3.59 km
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20.9 km/h
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103
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:28:44
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21.75 km
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14.7 km/h
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113
bpm
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Crossen und Rad waschen |
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00:15:00
|
5 km
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nach der Tagschicht, kurze Fahrt da ich auf Arbeit einen ... |
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00:10:00
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3.3 km
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zur Tagschicht |