Trainingstagebuch von schalck
Ich bin 53 und habe seit Jahren keinen Sport mehr gemacht. Das merkte ich an der hässlichen Gewichtszunahme. Nun habe ich im September 2009 wieder begonnen Sport zu treiben. Gewicht damals 106 kg. Jetzt, November 2010 liege ich bei 93 kg. Ich habe bereits einen Sprinttriathlon absolviert und möchte nun einen Halb- bzw. einen Marathon angehen. Bis nach Berlin 2011 sind noch ein paar Monate Zeit aber ich denke, dass ich es schlaffen kann
Edit: Am 08.05.2011 habe ich meinen ersten Marathon absolviert. 5 Stunden habe ich mir vorgenommen und 4:48 bin ich gelaufen. Nun kann Berlin kommen
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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00:46:55
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18.8 km
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24 km/h
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112
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:22
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3.26 km
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20.9 km/h
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87
bpm
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zur Tagschicht |
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01:51:29
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21.65 km
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11.7 km/h
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106
bpm
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Wiesenburg, Ria abgeholt |
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01:37:05
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23.93 km
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14.8 km/h
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107
bpm
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Crossen |
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00:45:24
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17.58 km
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23.2 km/h
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113
bpm
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nach der Nachtschicht |
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01:32:22
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9.18 km
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6 km/h
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106
bpm
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zur Tagschicht über Wilkau-Haßlau |
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00:57:52
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21.25 km
|
22 km/h
|
113
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:08:29
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3.34 km
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23.6 km/h
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102
bpm
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vor der Tagschicht |
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00:50:00
|
14 km
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30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps, 2x30 und 1x20 Situp... |
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01:01:32
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21.51 km
|
21 km/h
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114
bpm
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nach der Nachtschicht |
|
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00:11:26
|
3.29 km
|
17.3 km/h
|
101
bpm
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zur Nachtschicht |
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00:44:58
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18.19 km
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24.3 km/h
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118
bpm
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nach der Tagschicht |
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00:09:08
|
3.35 km
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22 km/h
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108
bpm
|
vor der Tagschicht |
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00:45:00
|
13 km
|
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30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken |
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00:49:52
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18.67 km
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22.5 km/h
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121
bpm
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nach der Nachtschicht |
|
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00:12:50
|
3.35 km
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15.6 km/h
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108
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:00:00
|
4 km
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spazieren mit Dani im Park |
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00:50:00
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13 km
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30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps |
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00:45:00
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14 km
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30 min Rad, 8 Sätze Liegestütze, 8 Sätze Rücken |
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01:23:04
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5.27 km
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3.8 km/h
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119
bpm
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Runde gelaufen über Lidl und Netto |
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00:50:00
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14 km
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30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps |
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01:00:45
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3.87 km
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3.8 km/h
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100
bpm
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spazieren mit Ria im Park |
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00:50:00
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13 km
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30 min Rad, je 8 Sätze Trizeps, Rücken |
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00:50:00
|
13 km
|
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30 min Rad, je 8 Sätze Brust, Bizeps |
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01:12:31
|
4.91 km
|
4.1 km/h
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spazieren Siedlung, Netto |
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01:10:05
|
3.76 km
|
3.2 km/h
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spazieren gehen im Park/Friedhof |
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00:53:10
|
3.78 km
|
4.3 km/h
|
106
bpm
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spazieren im Park (Corona positiv) |
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01:23:33
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20.7 km
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14.9 km/h
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104
bpm
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Crossen, DM, herrliches Radwetter |
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00:47:00
|
0 km
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nach der Nachtschicht |
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00:08:00
|
3.2 km
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vor der Nachtschicht |
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01:20:49
|
21.23 km
|
15.8 km/h
|
104
bpm
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Crossen, Netto |
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00:47:28
|
19.16 km
|
24.2 km/h
|
118
bpm
|
nach der Tagschicht |
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00:08:15
|
3.25 km
|
23.7 km/h
|
105
bpm
|
vor der Tagschicht |
|
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00:44:49
|
18.82 km
|
25.2 km/h
|
118
bpm
|
nach der Tagschicht |
|
|
00:08:45
|
3.24 km
|
22.2 km/h
|
101
bpm
|
zur Tagschicht |
|
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01:27:33
|
20.36 km
|
14 km/h
|
110
bpm
|
Crossen |
|
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01:14:49
|
21.08 km
|
16.9 km/h
|
117
bpm
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Crossen, Netto |
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00:26:28
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9.72 km
|
22 km/h
|
106
bpm
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nach der Nachtschicht, nur kure Runde, weil ich Janina zu... |
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00:09:27
|
3.38 km
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21.5 km/h
|
106
bpm
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zur Nachtschicht |
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01:53:17
|
19.2 km
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10.2 km/h
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109
bpm
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Wiesenburg, Aldi Cainsdorf |