Trainingstagebuch von Panda40000
geb. 1956, Radsport seit 2005
Rennrad-Jahresleistung 2017 : 8.500 km.
Ich nehme regelmäig an RTFs teil und fahre Marathons;
bisherige Höhepunkte: Radmarathon Trondheim-Oslo (2008), vätternrundan (2010), Giro delle Dolomiti (2011, 2012), Sparkassen Münsterland-Giro (4 x), 2 Teilahmem Rad am Ring (4er Mannschaft und Einzelstarter),
NRW Marathon Chalenge 2013 Finisher (alle 9 Veranstaltungen)
Radmarathon Bimbach (5 Teilnahmen) Vogesen Radmarathon, Colmar/F (2 Teilnahmen) Große Weserrunde (3 Teilnahmen)
mein Verein: RSF Greven (www.RSF-Greven.com)
Ziele 2018:
schönes Trainingscamp im Schwarzald und rund um den Dimelsee und viele Marathons und RTF-Teilnahmen.
Saisonziele 2018:
Radmarathon Korbach u.a.
Vogesen Radmarathon
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Datum |
Dauer |
Distanz |
Geschw.
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Herzfreq.
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Bemerkung |
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02:50:38
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72.59 km
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27.9 km/h
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137
bpm
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RTF Emsdeten verkürzt wg. stürmischer Windböen. |
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00:22:51
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10.35 km
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27.6 km/h
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127
bpm
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Greven - Emsdetten, Start RTF |
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02:22:28
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55.19 km
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25.5 km/h
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133
bpm
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02:02:59
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51.95 km
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26.9 km/h
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123
bpm
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05:00:00
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20 km
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4 km/h
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Petrisberg-Markusberg-Petrisberg...tolle Tour |
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02:15:00
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10.2 km
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4.5 km/h
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Moselsteig Seitensprung Longuicher Sauerbrunnen |
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04:00:00
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14.4 km
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3.6 km/h
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Ruwer-Hochwald-Schleife - Traumschleife...wunderbare Wand... |
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00:45:00
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16 km
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21.3 km/h
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00:45:00
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16 km
|
21.3 km/h
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03:46:08
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100.82 km
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29.2 km/h
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135
bpm
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Frühjahrs RTF in Haltern mit Ralf, Norbert, Thorsten und ... |
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03:13:36
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76.52 km
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24.7 km/h
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136
bpm
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mit Schiebeinlage in der Baustelle bei Mettingen.. |
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01:45:24
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49.74 km
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29.2 km/h
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125
bpm
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04:09:25
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108.12 km
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27.4 km/h
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150
bpm
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RTF in Steinfurt |
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02:06:06
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54.59 km
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26.8 km/h
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139
bpm
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schöne Runde |
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02:09:55
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53.75 km
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26.1 km/h
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119
bpm
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03:15:59
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78.27 km
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25.9 km/h
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137
bpm
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...noch immer recht böiger Nordostwind... |
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02:09:56
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39.58 km
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22.3 km/h
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109
bpm
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Begleitung einer Rennradanfängerin |
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01:07:10
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28.7 km
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26.8 km/h
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134
bpm
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kurze Runde bei heftigem Ostwind |
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02:26:32
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59 km
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25.5 km/h
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125
bpm
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leichte Sturmböen |
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02:50:59
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69.28 km
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26.2 km/h
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136
bpm
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03:20:56
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81.3 km
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25.5 km/h
|
129
bpm
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prima Wetter, aber böiger Wind |
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04:05:44
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100.78 km
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27.2 km/h
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147
bpm
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Erste RTF des Jahres bei schönem Frühlingswetter, zusamme... |
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01:25:00
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38 km
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26.8 km/h
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03:04:58
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73.85 km
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25.7 km/h
|
133
bpm
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Starkwindböen... |
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03:20:57
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81.76 km
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25.7 km/h
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144
bpm
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...erster echter Vorfrühlingstag 2017 |
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02:10:29
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52.54 km
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25.3 km/h
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142
bpm
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02:20:02
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54.73 km
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25.1 km/h
|
137
bpm
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02:45:43
|
66.26 km
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25.2 km/h
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02:09:12
|
55.7 km
|
26.5 km/h
|
143
bpm
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21:21:32
|
54.21 km
|
26 km/h
|
137
bpm
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02:10:29
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52.58 km
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25.6 km/h
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151
bpm
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nette Winterrunde |
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04:09:00
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11.7 km
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2.8 km/h
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Madeira Tour 3
https://www.outdooractive.com/de/wande... |
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04:20:34
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11.9 km
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2.7 km/h
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Madeirawanderung 2
https://www.outdooractive.com/de/wa... |
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04:00:00
|
11 km
|
2.8 km/h
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Erste Madeirawanderung mit Zusatzkilometern, weil falsche... |
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00:53:18
|
20 km
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22.6 km/h
|
141
bpm
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01:06:44
|
25.01 km
|
22.5 km/h
|
147
bpm
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02:56:41
|
13.62 km
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4.6 km/h
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schöne Wanderung rund ums Bagno mit Marlies |
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02:00:00
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10.11 km
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5.1 km/h
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kleine Abendrunde mit Marlies durch die "Kroner Heide" |
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02:20:07
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10.2 km
|
4.4 km/h
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01:09:02
|
25 km
|
22.1 km/h
|
140
bpm
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