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Letzten 28 Tage

Trainingseinheiten: 18 105 % /
Zeit: 24.69 Std. 89 % \
Kilometer: 477.47 km 101 % /
Höhenmeter: 3151 m 128 % /
Kalorienverbrauch: 10176 kCal 92 % \

KW 16, 2021

Trainingseinheiten: 3
Zeit: 1.50 Std.
Kilometer: 30.24 km
Höhenmeter: 24 m
Kalorienverbrauch: 1037 kCal

2021

Trainingseinheiten: 13
Zeit: 14.37 Std.
Kilometer: 276.38 km
Höhenmeter: 2258 m
Kalorienverbrauch: 6857 kCal

2021

Trainingseinheiten: 57
Zeit: 77.40 Std.
Kilometer: 1375.57 km
Höhenmeter: 8315 m
Kalorienverbrauch: 34121 kCal

Gesamt

Trainingseinheiten: 2223
Zeit: 3133.92 Std.
Kilometer: 60457.01 km
Höhenmeter: 539950 m
Kalorienverbrauch: 2098479 kCal

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Trainingstagebuch von Hausnerjo Mann Pro-Mitglied

Trainingsbereich Datum Dauer Distanz Geschw. Dschn. Herzfreq. Dschn. Watt Dschn. Bemerkung
00:44:02 7.73 km 10.7 km/h 124 bpm    
00:28:54 15.01 km 32 km/h 123 bpm 157 W 2x10'FTP
00:17:28 7.5 km 26.4 km/h 106 bpm 137 W 1x10' FTP
02:20:12 22.93 km 16.9 km/h 81 bpm    
00:49:26 17.54 km 21.4 km/h 121 bpm 144 W 5x2' intervalle
00:59:41 24.81 km 25.2 km/h 107 bpm 133 W  
00:31:11 5.51 km 11 km/h 125 bpm    
01:27:20 30.29 km 22.4 km/h 114 bpm 129 W 1x8'FTP nach Adams
01:04:04 20.83 km 20.7 km/h 135 bpm 140 W nach Diepholz hinauf 4x6' Intervall
00:42:20 7.03 km 10.1 km/h 133 bpm    
01:03:20 19.36 km 19.9 km/h 105 bpm   DAY-1 Trainingsplan
01:30:46 39 km 26.6 km/h 115 bpm 138 W neue Kassette 11-34 passt perfekt und FTP auf 175 eingest...
02:23:37 58.84 km 24.8 km/h 121 bpm 139 W  
01:56:30 47.89 km 25.6 km/h 122 bpm 136 W erstes Mal kurz-kurz
02:02:02 29.47 km 19.1 km/h 100 bpm    
02:38:43 64.47 km 25 km/h 116 bpm 134 W Arsch tut weh
00:42:03 7.26 km 10.5 km/h 130 bpm   sehr gutes Gefühl
03:00:00 52 km 17.3 km/h     n. Oberstdorf
01:57:20 46.3 km 25.4 km/h 130 bpm 138 W  
00:49:25 11.33 km 16.3 km/h 104 bpm    
00:32:23 13.05 km 26.1 km/h 121 bpm 141 W  
01:11:19 26.97 km 24.7 km/h 114 bpm 135 W  
00:42:28 7.42 km 10.5 km/h 125 bpm   müde Beine
01:40:06 31.72 km 19.6 km/h 115 bpm   Knieschmerz nach Rudlfing auf
00:41:47 7.34 km 10.6 km/h 132 bpm    
00:42:34 7.27 km 10.5 km/h 128 bpm    
00:57:45 24.08 km 26.3 km/h 122 bpm 146 W  
00:31:29 5.62 km 10.7 km/h 117 bpm   lauf mit Nina
03:12:51 51.31 km 18 km/h 111 bpm    
02:19:52 52.79 km 24 km/h 113 bpm 130 W geplantes Tempo für Allgäu; 110HR; 75% FTP
00:59:45 23.42 km 24.6 km/h 113 bpm 123 W  
03:25:11 54.77 km 19.2 km/h 111 bpm   Schilling
03:30:44 41.5 km 16.6 km/h 84 bpm    
02:54:07 40.46 km 16.7 km/h 82 bpm    
01:19:38 24.41 km 20.1 km/h 109 bpm   leichte Isarrunde
02:45:21 63.37 km 24.7 km/h 118 bpm 108 W um den Flughafen
01:19:11 26.28 km 20.8 km/h 108 bpm   easy mit kurzem Push
01:14:36 28.64 km 24.4 km/h 120 bpm 125 W leichte Runde nach 1KW Pause
00:34:18 5.82 km 10.4 km/h 124 bpm   komplett kaputt am Abend!!
01:24:38 16.79 km 12.5 km/h 105 bpm