|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen |
|
|
00:24:01
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W5/6
Powerblock/Supersätze
... |
|
|
00:08:05
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:01:52
|
0.21 km
|
6.7 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:23
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (3/OG) |
|
|
01:14:11
|
9.68 km
|
8.2 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:14:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen |
|
|
00:24:01
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W5/6
Powerblock/Supersätze
... |
|
|
00:10:24
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:24:01
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W 5/6
Powerblock/Supersätze... |
|
|
00:10:28
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:10:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:24:05
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class" W5/6
Powerblock/Supersätze
... |
|
|
00:08:11
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:12:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:36:02
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W3/4
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:06:16
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:02:07
|
0.21 km
|
6.2 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:33
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (OG/4) |
|
|
01:40:57
|
13.97 km
|
8.3 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:01:53
|
0.22 km
|
7.1 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:32
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (4/OG) |
|
|
01:36:34
|
13.97 km
|
8.7 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:01:53
|
0.2 km
|
6.6 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:31
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (4/OG) |
|
|
01:10:17
|
9.58 km
|
8.2 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:12:00
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:40:02
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W3/4
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:08:19
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:01:49
|
0.21 km
|
6.9 km/h
|
|
Cool Down |
|
|
00:00:33
|
0 km
|
|
|
Ein Satz Klimmzüge (3/OG) |
|
|
01:05:03
|
8.98 km
|
8.3 km/h
|
|
Langsamer Dauerlauf GA1 |
|
|
00:10:01
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:43:00
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W3/4
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:08:22
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:13:00
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |
|
|
00:36:18
|
0 km
|
|
|
Mark Lauren "First Class", W3/4
Kraft/Intervallsätze
... |
|
|
00:06:02
|
0 km
|
|
|
Aufwärmen |
|
|
00:13:08
|
0 km
|
|
|
Dehnen, tiefe Hocke statisch |