21:03:00 Uhr
00:37:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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ziemlich einfach (4/10)
Planke:
1x2min, 2x30 Sec. einbeinig links/rechts
3x12 Liegestützen (33)
1xlangsam
1x X-Plosiv
1x Beine hoch
3x18 Dips (54)
64 Crunches (2x32 in Variation)
Kerze 3x10 (30)