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Atman Mann » Trainingstagebuch

20:38:00 Uhr

01:00:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Allgemeine Athletik und Kraft

Krafttraining

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


3 Fingerspitzenklimmzüge

3x1min Planke, beidbeinig/links/rechts

3x12 Liegestützen: langsam/ X-plosiv/Beine hoch (36)

Übungen nach RW-Sailer:

Pilates-Brücke einbeinig: je 3x15

Seitstütz: je Seite 3x20 Sec.

Kerze: 3x12 (36)

Seitstütz mit Beinschere: Je 3x16 Wdh.

"Delphin": 5x10 Sec.

Ausfallschritt: Je Bein 15x

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