Registrieren
Anmelden
Mobil
Nachricht schicken
Einheit kommentieren
»
20:38:00 Uhr
01:00:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
Teilen
E-MailHinterlassen Sie Ihren Kommentar
Registrieren Sie sich kostenlos und unverbindlich bei Trainingstagebuch.org.
Schon Mitglied? Melden Sie sich an und hinterlassen Sie Ihren Kommentar.
3 Fingerspitzenklimmzüge
3x1min Planke, beidbeinig/links/rechts
3x12 Liegestützen: langsam/ X-plosiv/Beine hoch (36)
Übungen nach RW-Sailer:
Pilates-Brücke einbeinig: je 3x15
Seitstütz: je Seite 3x20 Sec.
Kerze: 3x12 (36)
Seitstütz mit Beinschere: Je 3x16 Wdh.
"Delphin": 5x10 Sec.
Ausfallschritt: Je Bein 15x