20:40:00 Uhr
00:15:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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ziemlich einfach (4/10)
Ein Satz Klimmzüge (2), Türrahmen/Fingerspitzen
38 Liegestützen:
16 x langsam
12 x X-plosiv
10 x Beine hoch
3x16 Kiebeugen (48)