21:00:00 Uhr
00:40:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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ziemlich einfach (4/10)
Planke: 1x2.30 min, 2x45sec einbeinig (links/rechts)
54 Liegestützen:
30 Normal
12 X-plosiv
12 Beine hoch
3x24 Dips (72)
2x48 Crunches in Variation (96)
Kerze 3x10 (30)