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Atman Mann Pro-Mitglied » Trainingstagebuch

21:00:00 Uhr

00:40:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Allgemeine Athletik und Kraft

Krafttraining

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)



Planke: 1x2.30 min, 2x45sec einbeinig (links/rechts)

54 Liegestützen:

30 Normal

12 X-plosiv

12 Beine hoch

3x24 Dips (72)

2x48 Crunches in Variation (96)

Kerze 3x10 (30)

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