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Atman Mann » Trainingstagebuch

01:00:00 Uhr

00:48:00 Std.

ziemlich einfach (4 / 10)

Allgemeine Athletik und Kraft

Krafttraining

Trainingsbemerkung

ziemlich einfach (4/10)


Übungen nach RW/Sailer:

Brücke einbeinig, je Bein 3x15

Seitstütz je Seite 3x20 Sec.

Kerze: 3x12 (36)

Seitstütz mit Beinschere je Seite 3x20 Wdh

"Delfin" 5x je 10sec.

Ausfallschritte 15x pro Bein


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