01:00:00 Uhr
00:48:00 Std.
ziemlich einfach (4 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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Übungen nach RW/Sailer:
Brücke einbeinig, je Bein 3x15
Seitstütz je Seite 3x20 Sec.
Kerze: 3x12 (36)
Seitstütz mit Beinschere je Seite 3x20 Wdh
"Delfin" 5x je 10sec.
Ausfallschritte 15x pro Bein