20:35:00 Uhr
00:40:00 Std.
etwas härter (5 / 10)
Allgemeine Athletik und Kraft
Krafttraining
Trainingsbemerkung
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etwas härter (5/10)
Planke: 3x1 min (beidbeinig/links/rechts)
36 Liegestütze:
12x langsam
12x X-plosiv
12x Beine Hoch
3x18 Dips (48)
Kerze 3x10 (30)